Günün sonunda sık sık bitkin hissediyor musunuz? Enerji eksikliği, her yaştan insan arasında en yaygın şikayetlerden biridir, ancak yaşlandıkça, bununla baş etmek daha zordur. Bazen bu bir hastalıktan dolayı olur, bazen yaşam tarzına bağlıdır. Bununla birlikte, enerjiyi arttırmanın birçok etkili yolu bilinmektedir. Davaların herhangi birinde yardımcı olacaklar.
İhtiyacınız olacak
- diyet
- rüya
- irade
- meditasyon
Kullanım kılavuzu
1
Diyetinizde yeterli miktarda D vitamini bulunduğundan emin olun, eksiklik kas sisteminin genel olarak zayıflamasına neden olur. Gıda katkı maddeleri şeklinde alın ve günde yaklaşık on dakika güneşlenmeyi (doğal güneş) unutma - bu prosedürler D vitamini seviyesini önemli ölçüde artıracaktır.
2
Diyet yapıyorsanız, enerji eksikliği doğal bir süreçtir. Kendinizi çok fazla kalori ile sınırlamayın (1200, aşağıya inebileceğiniz alt sınırdır). Günlük diyetinizin proteinleri ve sağlıklı, yavaş karbonhidratları (tam tahıllı ekmek gibi) içerdiğinden emin olun.
3
Eğer sigara içiyorsanız, çıkın. Sigara içenler genellikle oksijenden yoksundur, bu da şişmeye ve azaltılmış enerjiye yol açar.
4
Son olarak, enerjiyi arttırmak için uyu! Uyku eksikliği, enerji eksikliğinin en yaygın nedenidir. Gece sekiz saatten daha az uyursanız, biyolojik programınızı yeniden düşünme zamanı.