Depresyon, öngörülememesi açısından tehlikeli bir hastalıktır. Depresyon durumunda, insanlar daha sonra tüm yaşamlarından pişman olabilecekleri şeyler yaparlar. Depresif bir duruma yakın olduğunuzu görürseniz, beklememelisiniz, harekete geçmelisiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Semptomları inceleyin, vücudun durumuna dikkat edin. Depresyon iki tiptir - gerçek ve buna "subdepressif durum" denir. Gerçek depresyon ile vücut rahatsız edilir: iştah kaybolur, uykusuzluk ortaya çıkar veya tersine aşırı uyuşukluk, kan basıncı sıçramaları ve nabız hızlanır. Bütün bunlara, umutsuzluk, ilgisizlik, özlem, güçsüzlük hissi ve tüm yaşamın umutsuzluğu eşlik ediyor. Hayali bir depresyon veya "subdepressif durum" ile, sadece psikolojik belirtiler vardır ve fizyolojik belirtiler yoktur. Gerçek depresyon ile kesinlikle bir doktora veya psikologa danışmalısınız.
2
Fizyolojik koşullarla çalışın. Uyku ve dinlenme rejimini ayarlayın, zamanında yatağa gidin, zamanında uyanın. Gevşeme - yoga, örneğin bir masaj için gidin, rahatlayın. Fazla çalışma varsa, birkaç gün uyuyabilirsiniz, o zaman tekrar normal uyku-uyanma moduna dönmelisiniz. Daha fazla vitamin yiyin, normal yemek yeme şeklini görmezden gelmeyin.
3
Depresyondan hayattaki dönüm noktası olarak faydalanın. Çoğu insan hala hayali depresyona eğilimlidir ve bu bir seçim yapmanız gerektiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Örneğin, uzun süre boşanma davası açacak ya da şirketten ayrılacak, ebeveynlerinizi terk edecek ya da sevdiklerinizle olan ilişkinizi öğreneceksiniz. Depresyon, irade ile dikkatlice bastırılan aşırı kaynama noktasıdır. Bir karar verin, istediğinizi yapın, sonra depresyon kaynakları yok olacaktır. Ve dalağın kendisi geride bırakılacak.
İlgili makale
İstemezsen nasıl yaşayabilirsin