Stres neredeyse her yerde modern bir insanı bekliyor. Doğa ile zayıf bağlantı, diğer insanlarla yakın iletişim içinde çalışma, ağır iş yükü ve büyük bilgi akışı nedeniyle, yorgun, bitkin, bitkin, kızgın ve bitkin hissedebilirsiniz. Stresle çeşitli şekillerde başa çıkabilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Bir stres durumunda, şişirildiğinizi, yaralandığınızı hissedebilirsiniz, ancak sakinleşmeniz zaten zordur. Etkili bir egzersiz yapmayı deneyin: ne yaparsanız yapın yavaşlayın. Fiziksel olarak daha yavaş hareket etmeye başlamalısınız. Her şeyi ölçülü, yavaş, iyice yapın. Bu, herhangi bir aşamada stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Bu egzersiz size yardımcı olduysa, acelenizde sürekli bir sorun var, etrafta koşma alışkanlığı. Bir "kaplumbağa" ya dönüşmek gerekli değildir, ancak ılımlı bir çalışma temposuna girmeye çalışın.
2
Hoş olmayan stresli bir durumdan kurtulmanın bir yolu, zihinsel olarak dikkatinizi dağıtmaktır. Herhangi bir konuya odaklanın. İçinizde hoş dernekler uyandırması tavsiye edilir. Bu nedenle masaüstünde sevgili ailenizin veya çeşitli sevimli bibloların bir fotoğrafını tutmak gelenekseldir. Stres sizi iş görevlerinin yerine getirirken yakaladıysa, onlar sayesinde istediğiniz zaman dikkatiniz dağılabilir. Güzel çiçeğe bak, pencereden dışarı, kediye. İnternet veya TV kullanarak dikkatinizi dağıtmayın. Stresle etkili bir şekilde başa çıkmak için, bilginin başka bir bölümünü emmek yerine sakin bir kasılmaya ihtiyacınız vardır.
3
Basit bir eylem gerçekleştirerek hoş olmayan duyguların üstesinden gelmeye gerçekten yardımcı olur. Bir yürüyüş, ütü, temizlik ile stresle başa çıkabilirsiniz. İyi yemek yaparsanız mutfağa gidin ve yaratmaya başlayın. Ana koşul elleriniz, ayaklarınız veya tüm vücudunuzla bir şeyler yapmaktır, ancak başınızı ve düşüncelerinizi yalnız bırakın. Bu yüzden egzersizin faydaları hakkında çok fazla konuşma var. Sadece vücudun sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, aynı zamanda zihinsel problemlerle başa çıkmaya yardımcı olurlar.