Öfke, bir kişinin başkalarından gelen haksız veya alaycı tutumuna karşı doğal tepkisidir. Bununla birlikte, öfkeli olan ve hatta önemsemelere saldırganlık gösteren daha fazla insan bulunur. Arkanızda böyle duygusal bir istikrarsızlık fark ederseniz, psikologların tavsiyelerini kullanmak için acele edin. Öfke ve sinirlilikle nasıl başa çıkılır?
- Geleneksel olarak, bu devletin kökenlerine dönmeye değer. Bu onların işlerinden, evlerinden veya kişisel yaşamlarından memnun olmayabilir. Tahriş edici bir madde mevcutsa, dışarıda bırakılmalı veya düzeltilmelidir. Tabii ki, parmağınızı tıklatarak her şeyi çözemezsiniz. Ancak net bir hedef belirleyebilir ve ona doğru ilerlemeye başlayabilirsiniz.
- İkinci adım, gününüzü net bir şekilde planlamaktır. Gerçek şu ki, öngörülemeyen ve hoş olmayan koşullar, toplantılar ve iş veya çalışmadaki büyük yük çoğunlukla dengeden çıkarılır. Sabit düzenli yemekler ve iyi bir uyku ile net bir ölçüm modu, gereksiz stresi hafifletmeye ve strese karşı direncinizi artırmaya yardımcı olacaktır. Kişisel ilişkilere gelince, burada ayarlamalar yapabilirsiniz. Tabii ki, zamanlanmış toplantı saçma. Ancak küçük "molalar" alabilir veya kişisel rutininizi açık hava etkinlikleri, halka açık eğlence ile seyreltebilirsiniz.
- Ortam hala iç dengeyi bulmanıza izin vermiyorsa, duyguları “yanda” çıkarmanın bir yolunu aramalısınız. Örneğin, bir dövüş sanatları, dans okulu veya spor salonuna kayıt olun. Ya da tam tersine sessiz bir sığınak bulun. Yoga dersleri ve havuz bunun için idealdir. Basit bir serin duş yapacak. Su kas gerginliğini hafifletme ve yatıştırma yeteneğine sahiptir.
- Aromaterapi, masaj veya nefes egzersizleri, gustiness ve öfke ile mücadele için ek önlemler olabilir. Birlikte, bu prosedürler rahatlar, düşünceleri toparlar, ilham verir. Feng Shui uygulaması her yıl evinizi ve işyerinizi gereksiz şeylerden temizlemenizi önerir. Aynı teoriyi biriktirmek, gereksiz balastın ilerlemesinin önünde bir engeldir.
- Saldırgan insanların yaygın bir yanılgısı, başarısızlıkları nedeniyle başkalarını suçlamak ve kendi başarısızlıklarını reddetmektir. Temel mantık ve yeterli bir değerlendirmeyi unutmayın. Siz ya da sevdikleriniz son zamanlarda şişirildiğinizi ve çatıştığınızı fark ettiyseniz, tüm dünyaya savaş ilan etmemelisiniz. Zaman ayırın. Düşün, belki de kendinde ve hayatında bir şey değiştirmelisin. Ve alkol ve sigaraya başvurmayın. Bu uyarıcılar sadece psikolojik stresinizi abartır ve sorunları derinleştirir.