Günlerimiz stresle dolu. İşte, evde, okulda - her yerde bizi dengesiz hale getiren durumlarla karşı karşıyayız. Sabır dolduğunda, öfke nöbetini durdurmak imkansız görünüyor. Ama hala yollar var.
Kullanım kılavuzu
1
Ne kadar basık olursa olsun, kırabileceğinizi hissettiğinizde, ona kadar saymaya başlayın. Gerçekten yardımcı oluyor. Derin nefes alırken yavaş sayın. Bu süre zarfında ilk saldırganlık azalır ve tekrar ayık düşünmeye başlarsınız.
2
Psikolojik teknikler uygulayın - öfke nöbeti sırasında yüzünüzü hayal edin. Aynanın önünde çalışın. Hayvan sırıtışını, sunumdaki gözleri ve domates renkli yanakları sever misiniz? Hayır? O zaman duygularınızı yatıştırmak daha iyidir.
3
Histeri tam hızdayken, sakinleştikten sonra etrafınızdaki insanların gözlerine nasıl bakacağınızı düşünün. Patronun, iş arkadaşınızın veya öğretmenin sizi bu davranış için övmesi pek olası değildir. Belki histerinin kendisi unutulacak, ancak tortu kesin olarak kalacaktır. Ve size karşı tutum bir iş adamı gibi değil, sarsıntılı, öngörülemeyen bir çocuk olarak olacaktır. Ve promosyon ve setteki beş kişi daha rahat yoldaşlarınızı alacak.
4
Öfke nöbetleri sık rastlanan bir durum haline gelmişse, yoga kurslarına kaydolun. Orada ustalaştığınız özel nefes teknikleri, yetersiz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
5
Bir evcil hayvan alın. Bilim adamları, bir kedi veya köpekle iletişim kurmanın stresi hafifletmeye, kan basıncını normalleştirmeye ve olumlu duygular ile suçlamaya yardımcı olduğunu uzun zamandır kanıtladılar.
6
Ancak öfke nöbetleri yaşanmasını nasıl önleyebiliriz? Bunu yapmak için zamanında stresle başa çıkmanız gerekir. İki yol var. İlk olarak, Hint yogilerinden bir örnek alın ve sadece zorlamayın. Her şeye evrensel sakin davranın. Bu yöntem size uymuyorsa, bir tane daha var - zamanında deşarj. Spor, dans, aktif oyunlar için gidin. Arkadaşlarınızla, çocuklarınızla, sevdiklerinizle sohbet edin. Hafta sonunu aktif olarak geçirmeye çalışın. Daha sonra biriken stres, bu yararlı aktivitelere giren enerjiyle birlikte boşa gidecektir. Ve yakınlarınız ve sevdikleriniz, nihayet onlarla zaman geçirdiğiniz için size çok minnettar olacaktır.
