Hamilelik her kadının hayatında çok zor bir dönemdir. Bebeğin gebeliği sırasında duygularınızı düzgün bir şekilde kontrol edebilmeli ve diğerlerine de aynı şeyi yapmayı öğretebilmelisiniz.
İhtiyacınız olacak
Huzurlu ortam, günde bir saat serbest zaman
Kullanım kılavuzu
1
Ailenizin tüm üyeleriyle konuşun. Bir çeşit aile konseyi düzenleyin. Bu toplantıda sevdiklerinize size neler olduğu, tüm deneyimleriniz hakkında bilgi vermeniz önemlidir. Gerekli bilgileri akrabalarınıza doğru ve gereksiz duygular olmadan aktarmaya çalışın. Kendi duygularınızı kontrol etmenin önce gelmesi gerektiğini unutmayın.
2
Günlük problemlerden olabildiğince dikkatini dağıtmaya çalışın, mümkün olduğunca sık yürüyün ve temiz havada olun. Arkadaşlarınıza veya yakındaki birine sizinle birlikte yürümesini isteyin. Ana şey düşüncelerinizle yalnız kalmamaktır. Sadece sana zarar verebilirler.
3
Hamileler için özel derslere kaydolun. Kural olarak, bu tür görevlerin listesi sadece fiziksel egzersizleri değil, aynı zamanda bir aile psikoloğu ile grup ve bireysel dersleri de içerir. Bu sadece size fayda sağlayacaktır.
4
Bebeğinizle mümkün olduğunca konuşmaya çalışın, ona olan her şeyi anlatın. Konumunuza maksimum boş zaman verin. Bu duygularınızı yabancı şeylere harcamamanıza yardımcı olacaktır.
Yararlı tavsiyeler
Önemli olan stresle mücadelede kendinizle uyum içinde olmayı öğrenmektir. Sonra diğerleri size daha nazik ve daha olumlu görünecek.