Korku bir duygudur, hatta bir hayvan içgüdüsüdür. Korku, bir kişinin iç özgüvenini zayıflatır, onu savunmasız ve zayıf yapar. Bir duyguyu unutmak yeterince zordur, ancak onu kontrol etmek, onunla başa çıkmak oldukça gerçektir. Böylece, uzun ve sürekli olarak işkence gören korkulardan kurtulmak için ne yapılabilir.
Kullanım kılavuzu
1
Doğrudan önünde durarak korkuyla radikal bir şekilde savaşabilirsiniz. Korkularınızı kendiniz için tekrarlayın, onlara gerçekte bakın. Örümceklerden korkuyorsanız - yaşayan bir örümceği düşünün, karanlıktan korkun - bir gece partiniz olsun, ölümden korkun - bir mezarlığa gidin, vb. Her durumda, kendinize boyun eğdirebilirseniz korkunuzu yenebilirsiniz.
2
Bir defter alın ve korkularınızı yazın. Aniden herhangi bir korkuyu hatırlarsanız her gün yeni girişler ekleyin. Korkularınızı yeterince listelediğinizi hissettiğinizde, dizüstü bilgisayarı bir dolaba kilitleyin ve bir hafta boyunca dokunmayın. Bir hafta sonra not alın ve listelenen korkuları tekrar okuyun. Zamanınızı almak için kaç tanesinin dürüst ve aptal olduğunu göreceksiniz. Bunların çoğunun sadece sizin içsel şüpheleriniz ve anlık deneyimleriniz olduğunu göreceksiniz. Bazıları bu hafta gerçekleşmiş olabilir, ancak hayal ettiğinizden çok daha az sonuç doğurabilir.
3
Korkuya karşı tutumunuzu değiştirin ve farkı göreceksiniz. Başkalarında ve kendilerinde kusur arayan insanlara aitseniz, bakış açınızı değiştirin. Hayattaki olumlu, olumlu anları görmeye çalışın ve şüphelerinizin ve korkularınızın ne kadar çabuk kaybolduğuna şaşıracaksınız.
4
Sizi birçok kez dehşete düşüren bir durum ya da şey düşünmeyin. Büyük olasılıkla, koşullar hayal ettiğiniz kadar kötü değil. Geleceğini tahmin etme. Tabii ki, en kötüsü için dahili olarak hazırlanmak iyidir, ancak yaşam oldukça öngörülebilir ve en kötü düşünceler de olabilir (bunun en az şansı olsa bile gerçeklik değildir).
5
Kendinizi cesaretlendirin. Kendinize güveniyor musunuz, gelecekte başınıza gelecek her şeye karşı koyabileceksiniz. Korkunç bir durumdan kaçmayın. Bir problemle karşı karşıya kaldığınızda, sadece çözün ve kendinize güvenen ve korkusuz olacaksınız.