Obsesif düşünceler varlığı zehirleyebilir. Konsantrasyona müdahale ederler, bir kişiyi barıştan mahrum ederler. Onlardan basit bir durumda kendiniz kurtulabilirsiniz. Sadece kendin üzerinde biraz çalışmalısın.
Kendinizi hoş olmayan düşünceler kasırgalarında bulursanız, akışı durdurun. Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini, hangi fikirlerin normal bir yaşam vermediğini belirleyin. Bazen saplantılı düşüncelerin nedeni, bir kişinin onları ifade edememesi gerçeğinde yatmaktadır. Formüle edildikleri anda gerginlik azalır. Böylece insan bilinci, hayatta bir şeylerin yanlış gittiğine dair bir işaret verir. Mesajın şifresini çözer ve bir eylem planı geliştirir etmez, uzun zamandır beklenen barış gelecek.
Nefes egzersizleri gibi sakinleşmek ve iyileşmek için bu kadar basit bir yolu unutma. Bu teknikler düşünceleri düzene sokmaya ve ruh ile beden arasında bir uyum yaratmaya gerçekten yardımcı olur. Meditasyon ve yoga konusunda uzmanlaşmaya çalışın. O zaman takıntılar sizi çok daha az rahatsız edecektir.
Düşüncelerinizi kağıt üzerinde ifade edin. Bir günlük tutmaya veya hikayeler yazmaya başlayın. Belki kendinizi bu şekilde ifade etmeye başlar başlamaz, ruhunuza barış gelir. Her durumda, bu teknik bir şeye odaklanmanıza ve düşüncelerinizi sıralamanıza yardımcı olacaktır.
El emeği kullanımı ile ilgili yaratıcı çalışmalara başlayın. Zanaat, çiçekçilik, oyalamak, dikmek. Tüm bu faaliyetler dikkat dağıtmaya ve sakinleşmeye yardımcı olur. Ruhunuz için bir hobi bulun ve sadece dünyayı ruhunuzda yeniden yaratmakla kalmayacak, aynı zamanda hayatınızı daha hareketli ve ilginç hale getireceksiniz.
Hoş olmayan düşüncelerden kurtulmak için etrafınızda neler olduğuna odaklanın. Çevrenizdeki doğaya tüm dikkatinizi verin, gördüğünüz ve duyduğunuz her şeyi tam olarak algılayın. Burada ve şimdi yaşamaya çalışın, o zaman kafanızda dönen sorun hakkında daha az endişe duyacaksınız.
Kendinizi anlayın. Hangi anın sizi rahatsız ettiğini anlamanız ve mesajı daha olumlu bir forma dönüştürmeniz önemlidir. Örneğin, kendini kırbaçlama nedeniyle sakinleşemezsiniz. Kendinizi azarlamamaya, herhangi bir suiistimal için suçlamaya değil, yeni başarılar için pişmanlık, sempati duymaya, neşelendirmeye, kutsamaya çalışın.
Dahili rolleri değiştirin. Bir koruyucu meleğin veya şefkatli bir ebeveyin, infazcının veya katı bir yargıçın yerine gelmesine izin verin.
Sizi rahatsız eden bir durumu analiz edin. Objektif olun ve gereksiz duyguları atın. Her şeyin gerçekten çok kötü olup olmadığını, tehlikede olup olmadığınızı, olayların bununla nasıl gelişeceğini veya hareketinizi, istediğiniz sonucu elde edip edemeyeceğinizi anlayın. Belirli bir sorunun genel sonucuna odaklanmaya çalışın.
Tüm detaylar ikincil bir rol oynamalıdır. O zaman doğru bir şekilde öncelik vereceksiniz ve buna değmeyen önemsiz şeyler için endişelenmeyeceksiniz.
Durumunuzun sonsuza kadar sürmediğine inan. Ona bir tür geçici test, bir kuvvet testi gibi davran. Yarının, bir hafta ya da bir ay içinde, bu ya da bu problem hakkında bile hatırlamadığının farkına varmak, size güç verecek ve takıntılı düşünce akışına daha az tepki göstermenize yardımcı olacaktır. Belki bazı aktiviteler veya üretken bir rahatlama ile dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
Kendini geliştir ve kendi hatalarından sonuç çıkar. Yaşam deneyimini biriktirin. Daha akıllı, daha akıllı, daha yetkin, daha bağımsız, yaşama adapte olursan, gereksiz düşüncelerden daha az rahatsız olursun. Özgüveninizi artırın.