İnsanlar belirli bir süre sonra anlamsız görünen olaylar hakkında korku ve endişe hissetme eğilimindedir. Ancak bazı kişiler için böyle bir endişe alışkanlık haline gelir. Korkularını bir fobiye getirmenin bir sonucu olarak genellikle endişeli, gerginler. Psikologlar, endişe duymadan ve onsuz endişelenmenin 5 yolunu tanımlar.
1. Bugün yaşamak
Gelecek bilinmiyor ve bilinmeyen genellikle korkutucu. Bu çamurlu mesafeye bakmaya değer mi? Şimdiye odaklanmak daha iyi değil mi? Sadece bugün yaşayın ve geleceğin sorunlarını gelecekte bırakın. Bunu yapmak için kendinize sürekli sorun: "Sorunu bugün çözmek için ne yapabilirim?"
2. Mantıksız korkuları ortadan kaldırmak için büyük sayılar yöntemini kullanın
İnsan korkularının büyük kısmı doğal olarak mantıksızdır. Metroda bir patlama meydana gelir gelmez, insanların bu taşımayı kullanmak için bir fobisi vardır. Kuşkusuz, her trajedi korkunçtur, ancak yeraltı taşımacılığının güvenlik derecesini değiştirmez. Aksine, felaketten sonra uzmanlar bunun bir daha olmayacağından emin olmaya çalışıyorlar. Bu tür sonuçlarla uzlaşmaya çalışın. Bir olay hakkında endişelenmeye başlamadan önce, kendinize sorun: bu olayın gerçekleşme olasılığı nedir?
3. Sonucu kabul edin
Maalesef kötü şeyler olur ve olur. Üniversiteden kovulmaktan korktuğunuzu varsayalım. Sadece masaya sessizce oturun ve bu olursa ne olacağını yazın. Diploma, yıllarca eğitim kaybı, eğitime harcanan para vb. Olmadan kalacaksınız. Şimdi bunun olduğunu hayal edin. Ama eğitim sırasında bilginiz var, bir yerde çalışmış olabilirsiniz. Bir iş bulmaya çalışın ve bir süre sonra yazışma bölümünde çalışmalara devam edin. Zaten çalışacaksınız, bu yüzden üniversiteden mezun olduktan sonra çalıştırılmanız gerekmeyecek.
Kötü şeyler olur ve kimse bundan güvende değildir. Bu nedenle, probleminizin en kötü sonucuna katlanmayı öğrenin ve sonra soruna sakince bir çözüm arayın.
4. 5-10 yıl içinde önemli olacak mı?
Kendinize mümkün olduğunca sık sormaya çalışın. Evet, bugün bu sorun çok büyük görünüyor, ama geleceğe nasıl baktığınızı hayal edin. Büyük olasılıkla, çok daha küçük olacak. Birçok sorun zaman içinde önemini yitirir, bu nedenle gerçekten önemli sorunları çözmek için küçük zorlukları ortadan kaldırmayı öğrenin.