"Mutluluk nedir?" - Birçok filozof, psikolog ve doktorun kafasını endişelendiren bir soru. Birçok tanım verdiler, ancak bunu başarmak için evrensel bir tarif bulamadılar, çünkü her birinin kendine ait bir tarifi var.
Kullanım kılavuzu
1
Gerçekten mutlu olduğunuzu hatırlayın. 20-30 vaka yazın. Herhangi bir şey olabilir. Yoldan geçen biri sana gülümsedi. Özel bir şey gibi görünmüyordu, ama bütün gün yürüdün ve mutlu hissettin. İşte terfi ettiniz. Bundan daha mutlu oldun mu? Yoksa sadece seninle gurur muydu?
2
Öğeler arasındaki benzerlikleri bulun ve bunları birkaç genelleme grubunda birleştirin. Örneğin, istenen enstitüye girdiğinizi öğrendiğinizde, turta pişirmeyi ve sicim üzerine oturmayı öğrendiğinizde mutlu oldunuz. Bu, "Hedefe ulaşmanın mutluluğu" grubuna birleştirilebilir. Eşya listenizde çocuğun ilk gülümsemesi, ilk adımı, ilk kelimesi gibi mutlu olaylar varsa bunları “ebeveynlik mutluluğu” olarak gruplandırın. Verileri istediğiniz gibi birleştirebilirsiniz, çünkü bu sizin eşsiz mutluluğunuzdur.
3
Hayatınızda hangi mutluluğun eksik olduğunu analiz edin. Örneğin, boş zaman ve seyahatten mutluluk duymadığınızı uzun zamandır anlıyorsunuz. Kendinizi şımartın. Mümkünse, tatile çıkın ya da uzun zamandır ziyaret etmek istediğiniz başka bir şehre hafta sonu gidin. Tekrar mutlu olmak için arkadaşlarıyla bir filme gitmek yeterli olabilir.
4
Başka bir liste yapın. Bu sefer hayatınızda olmayanların 10-20 puanını yazın, ama sizce sizi mutlu eder. İstediğinizi nasıl başaracağınızı düşünün.
5
Mutlu olmanın mümkün ve gerekli olduğunu unutmayın. Mutluluk ulaşılabilir bir hedeftir.
Yararlı tavsiyeler
Mutluluk duygusu özneldir. Bazen tamamen aynı koşullarda hem mutlu hem de mutsuz hissedebilirsiniz. Bir kişinin sürekli mutlu olamayacağı şekilde tasarlandığını hatırlamak önemlidir. Bir kez daha mutluluğu deneyimlemek için yeni bir şeye (olaylara veya duyumlara) ihtiyacı var.