Sinirlilik zihinsel sağlığı ve sinir sisteminin durumunu olumsuz yönde etkiler - duyguların kısıtlanması zordur ve durumu sakin bir şekilde algılamak her zaman mümkün değildir. Genellikle, bir irade çabası yeterli değildir ve ek önlemler gereklidir.
Kullanım kılavuzu
1
Aşırı sinirlilikten kurtulmanın psikolojik yöntemleri evrensel - sakin, şaka, ayna algısıdır. Standart durum, çevrenizdeki insanların sizi rahatsız etmesidir, öfkenizi kaybedersiniz - çığlık atmaya, gerginleşmeye, aptalca şeyler yapmaya başlarsınız. Aynı zamanda, tahriş edici kişi güven duyduğu şeyi alır - duygularınızı. Onu bu zevkten mahrum edin - sakin olun, bir süre sonra ne kadar sinir bozucu olduğunu belirtmekten memnuniyet duyarsınız. Dahası, sizi rahatsız eden bir kişi için üzülmeyi öğrenirseniz, hoş olmayan duyguların kaynağı düşüncelerinizi işgal etmeyi ve zaman ayırmayı durduracaktır.
2
Can sıkıcı durum her zaman dışarıdan bakmayı hak ediyor - aslında, çatışmaya katılanların çoğu çok komik görünüyor. Soruna uzaktan bakma gücünü bulun - olayların farklı bir yorumunu alacak ve biraz eğleneceksiniz.
3
Sinirlilikten öfke parıltısına kadar geçen süre çok kısa - sadece birkaç saniye. Bu saniyeleri verimli bir etkinlikle doldurmayı öğrenin - 10'a kadar sayın ve aynı anda durumu düşünün. Sonuçları düşünün - bu sizi soğutmalıdır. Mümkünse, kendinizi yukarı itin veya yukarı çekin (fiziksel aktivite sinirlilik ile mükemmel bir iş yapar).
4
Sinirliliğinizin nedeni başkaları için yüksek taleplerse, insanları oldukları için kabul etmeyi öğrenin. İdeal insan yoktur, herkesin kendine özgü eksiklikleri ve avantajları vardır. Sevmediğin niteliklerde insanların varlığına istifa ederek, kendi kendine yeterliliğini arttırıyorsun.
5
Sinirlilik saldırıları, eğer bastırılırsa, iç rahatsızlığa neden olabilir ve çoklu nevrozlara neden olabilir. Dua, arkadaşlık - ruhunuzu erişilebilir şekillerde olumsuzluktan kurtarın. Makul ve iyi huylu muhataplarla yapılan görüşmeler yararlıdır - bu tür insanlar durumu dinleme ve her zaman durum hakkında yeterli bir değerlendirme yapma yeteneğine sahiptir.