Sürekli kavgalar, stresler ve sorunlar yavaş yavaş bir kişide saldırganlık saldırılarına neden olmaya başlar. Parlak, kontrolsüz bir öfke salgını sırasında, sevgili insanlara çok fazla şey söylemek çok kolaydır. Neyse ki öfkenizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Gerçek saldırganlık ve öfke yaklaşık 15 dakika sürer ve artık yok. Bu, tam olarak bir saatin dörtte biri beyninizin bulanık durumda olduğu anlamına gelir. Ve bu zamandan sonra olanların hepsi sizin inatçılığınız, zeminde durma arzusu ve kendi kendine hipnoz. Bu nedenle, bir öfke parıltısı yaklaşımı hissediyorsanız, bekleyin. Şu anda kimseyle iletişim kurmamaya çalışın ya da sakinleşmek için zaman ayırmak için insanlardan “saklanın”.
2
Olgulara olumlu bakmayı öğrenin. Kendinizi olumsuzluk için kurmayın, kirli bir numara beklemeyi bırakmayın ve yapmadıkları bir şey için insanlara kızmayın.
3
Saldırganlığı ortadan kaldırmak için sizi sakinleştiren şeyi yapın. Örneğin, ağır fiziksel emek veya jimnastik olumsuz duygularla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
4
Öfkenin sizden çok fazla güç ve enerji aldığını unutmayın, bu yüzden ona vermeyin.
5
Kontrolsüz saldırganlık salgınlarıyla ilgili sorunlar her zaman sizi rahatsız ediyorsa, bir tür sakinleştirici tedavi düşünmelisiniz. Örneğin, yatmadan önce, melisa, kediotu tentürü ile bir fincan çay için. Yoga kurslarına kaydolun, nefes egzersizleri yapın. Klasik müzik dinlemeye başlayın.
6
Öfkenize tamamen sıradan şeylerden kaynaklanıyorsa, her şeyin yolunda olup olmadığını düşünmelisiniz. Belki de sıkıntı, zayıf uyku veya kabusların sonucudur. Ya da belki de yetersiz beslenme ve yetersiz beslenme nedeniyle kendinizi iyi hissetmiyorsunuzdur? Yoksa kendinizden ve kendi eylemlerinizden memnun değil misiniz? Sebep sizin içinizde ise, sadece siz onu ortadan kaldırabilirsiniz.
7
Bazen hayatta psikolojik durumunuzu kendi başınıza anlamanın imkansız olduğu zamanlar olduğunu unutmayın. Kalifiye ve deneyimli bir profesyonelden yardım istemek yanlış bir şey değildir.