Sınav neredeyse herkesin hayatındaki en stresli olaylardan biridir. Sınavlarla ilişkili sinir stresi sağlığınıza ve ruhunuza zarar verebilir. Sınavda olumlu sonuçlar alabilmek için bilgiye ek olarak sakin ve güven gereklidir.
Kullanım kılavuzu
1
Sınav öncesinde ve sırasında sinir gerginliğini hafifletmesi gereken birçok farklı uygulama ve psikolojik egzersiz vardır. Ancak, en önemli şey doğrudan sınava hazırlanmaktır. Malzemeyi iyi bilmek çok önemlidir, bu yalnız sizi daha iyi hissettirir. Bu konuda "yüzmemek" için sınavdan önceki gece bilet tıkamamaya çalışın. Eğitimi tekrarlayın, konunun çalışmasını eğitim süresi boyunca dağıtın. Arkadaşlarınızla karşılıklı kontroller yapın ve bunu izleyiciye girmeden yapmayın. Hiçbir psikolojik egzersiz, bir kişinin sınava iyi hazırlanmış bir kişinin sahip olduğu güveni sağlayamaz.
2
Olumlu bir sonuç aldığınızdan emin olun. Sınavda ne olacağını önceden hayal edin, olayların geliştirilmesi için tüm seçenekler arasında gezinin. Her zaman pozitif bir test sonucuna odaklanın. Sınavları daha önce nasıl geçtiğinizi hatırlayın, elbette, olumlu deneyimi hatırlamakta fayda var. Benzer görselleştirme ve geçmiş başarıların anıları, kendinizi iyi şanslar için programlamanıza yardımcı olur. Sınavı geçeceğinize dair söz vermek için arkadaşlarınızdan ve ailenizden size yaşamı onaylayan kelimeler söylemelerini isteyin. Testle başa çıkacağınız sevdiklerinizin güveni kesinlikle heyecanı yenmenize yardımcı olacaktır.
3
Egzersizi ihmal etmeyin. Sıranızı beklemek, cevaplamaya hazırsanız, kulak memelerine masaj yapın, avuçlarınıza masaj yapın, tüm gergin kasları gevşetmeye çalışın. Nefesinize konsantre olun, kalp atışınızı sakinleştirmeye çalışın. Tüm bu küçük egzersizler, sınav görevlisine çok daha rahat bir durumda gitmenize yardımcı olacaktır.
4
Sınavdan önceki akşam yatıştırıcı bir banyo yaptığınızdan emin olun, bu yeterli uyku almanıza yardımcı olacaktır. Özel kokulu köpük veya uçucu yağlar kullanın. Sabah açık bir kafa, sınavda daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Zaman izin verirse, sabah kontrast duş alın, kesinlikle sizi uyandıracaktır.
5
Sınav sayfalarından birkaç gün önce kullanmayacak olsanız bile hile sayfaları hazırlayın. Birincisi, onların varlığı size gönül rahatlığı verecektir ve ikincisi, bunları yazma sürecinde mekanik hafıza ek olarak dahil edilmiştir, ki bu kesinlikle size zarar vermeyecektir.
6
Dışarı çıkmadan önce kahvaltı etmeyi unutmayın. Boş bir mide, vücut için ek bir stres faktörüdür. Sabah kendinizi bir şeyler yemeye zorlayamıyorsanız, yanınıza bir elma veya çikolata alın, vücudu aç bırakmayın.