Farkındalık, algının her anında çevrenin zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal duyumlarının nesnel bir farkındalığıdır. Dikkat, merakın özüdür. Kendi farkındalığınızı geliştirmek zor olabilir. Çevrenizi pratik yapmak için bir yer haline getirin. Sonuçta, hayatın her saniyesi bir daha asla olmayacak. Farkındalık geliştirmek, şu an hayatın tadını çıkarmak için harika bir fırsat. Farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olacak bazı basit ipuçlarını izleyin.
Kullanım kılavuzu
1
Duygularınızı geliştirin. Şu anda yaşamak için tüm duygularınızdan en iyi şekilde yararlanın. Gördüğünüz, hissettiğiniz, kokladığınız, tattığınız, hissettiğiniz ve duyduğunuz her şeye dikkat edin. Ne düşündüğünüzü ve bununla ilgili düşüncelerinizi unutma. Duygularınızı hatırlayın.
2
Düşünceleriniz olmadığınızı kabul edin. Etrafınızdaki dünyayı gözlemleyerek, siz ve düşünceleriniz arasında belirli bir mesafe yaratmış oluyorsunuz. Düşünceleriniz siz değilsiniz. Bilincinizi genişletin, etrafta olanların tüm paletini hissetmek için tüm düşünceleri bırakın. Hayatınızda şu anda olabilecek her şey hakkında sağlıklı bir merak gösterin. Temel olarak geçmişin veya geleceğin düşüncelerinde yaşadığınızı anlayacaksınız. Düşüncelerinizin akışını durdurmayı öğrenirseniz, o anda, şu anda gerçek hayatı algılayacaksınız.
3
Ruh halinizin kontrolünü elinize alın. Sadece gülümserseniz daha iyi hissetmezsiniz, karşılıklı gülümsemelere dikkat ettiğinizde bir duygu dalgası hissedersiniz. Bu enerji metabolizmasıdır. Bu durumda, dünyanın iki farklı ruh halinde algısı - iyi ve kötü - iki farklı sonuca yol açacaktır. Yüksek ruhlarda, dış dünyaya olan ilgi kötü olandan daha ağırlaşır. İkincisi bizi kendi içimizde, deneyimlerimize, düşüncelerimize geri götürürken.
4
Vücudunuzun yapısına dikkat edin. Durumu ve sizi nasıl etkilediği. Vücudunuz gerginse, nasıl davrandığınızı ve hissettiğinizi ve kendinize ve çevrenize ne kadar özenli olduğunuzu düşünün. Ve rahat ve özgür olduğunuzda ne olur.
5
Ve son olarak, şu anda sizinle olan her şeyi kabul edin. Bazen anlık olaylar hakkında sizi ezen şiddetli hisler ve duygular nedeniyle imkansız görünüyor. Ancak bu zaten olsa ve bunun farkında olsanız bile, her şeyi değiştirebileceğiniz anlamına gelir ve dikkatiniz neredeyse mükemmelliğin zirvesindedir.