Bellek, doğumunda herkese verilir. Ancak hafıza asla başarısız olmaz, kaslar gibi düzenli olarak eğitilmelidir. Belleği geliştirmenin birkaç yolu vardır.
Kullanım kılavuzu
1
İyi bir hafıza, günlük olarak yeterli dozlarda A, E, C ve B vitaminlerinin yanı sıra çoklu doymamış yağ asitleri, kalsiyum ve demir alımına ihtiyaç duyar. Diyetinizi değiştirerek hafızanızı geliştirmeye başlayın. Genellikle kivi, portakal, elma, muz, tahıllar, fındık, bitkisel yağ (tercihen zeytin veya keten tohumu), yağlı balık, süt ürünleri, kırmızı et yiyin.
2
Düzenli egzersiz de artan dolaşım yoluyla geliştirilen bir hafıza eğitimidir. Ek olarak, fiziksel aktivite nedeniyle, beyindeki sinir uçları oluşur ve daha hızlı büyür, bu da daha iyi ezberlemeye katkıda bulunur ve hafızanın zayıflamasını önler.
3
Bellek sabit aktif beyin fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, satrancı daha sık oynamaya çalışın, bulmacaları ve bulmacaları çözün. Zamanla, sadece bellek gelişmeyecek, aynı zamanda yeni bilgileri daha hızlı ve daha eksiksiz bir şekilde emmeye yardımcı olacak dikkat de olacaktır.
4
Belleği geliştirmenin basit ve uygun fiyatlı bir yolu, bir alışveriş listesi olmadan mağazaya gitmektir. Evde böyle bir listeyi önceden derleyin ve satın almanız gereken ürünleri yeniden sayın. Ardından, eve geldikten sonra, daha önce derlenmiş listeyle satın alınan ürünlerin miktarını ve adını kontrol edin.
5
Hafızayı eğitmek için etkili bir teknik, bir önceki günün olaylarını kafada “kaydırmak” tır. Aynı zamanda, uyandığınız andan itibaren yatmaya kadar söylediklerinizin ve yaptıklarınızın mümkün olduğunca çok ayrıntısını hatırlamaya çalışın. Daha sonra dünkü hafızayı ters sırada “kaydırın”.
6
Sözlü bir puan olarak hafızayı geliştirmek için bu kadar basit ama etkili bir yolu ihmal etmeyin. Örneğin, bir hesap makinesi kullanarak değil, kendi başınıza mağazadaki satın alma miktarını hesaplamaya çalışın. Ardından aylık aile bütçesinden alınan tutarı çıkarın. Tekrarının düzenliliğine bağlı olan bu basit egzersiz hafızayı mükemmel bir şekilde güçlendirir.
İlgili makale
Pareto kuralı: nedir ve nasıl uygulanır?