Korkular ve takıntılı düşünceler enerjinizi alır ve dolu dolu bir yaşam sürmenizi engeller. Ek olarak, nevroz ve sürekli stres birçok hastalığın nedenidir. Kendinizi gereksiz deneyimlerden kurtardığınızda derin nefes alabilir ve yaşam kolaylığını hissedebilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Evden çıktıktan sonra, ütüyü kapatıp kapatmamanızdan sürekli şüphe duyarsınız. O zaman daireye geri dönün ve her şeyin yolunda olduğundan emin olmanıza rağmen kontrol edin. Psikologlar bu sorunla başa çıkmayı şu şekilde önermektedir. Dikkatinizi küçük şeylere sabitleyerek başlayın. Örneğin, ütüyü kapattıktan sonra, bir rafa veya bir kabine koyun. Bunları mekanik olarak yapmayın, ancak eylemi hatırlamaya çalışın. Anı yakalamanıza yardımcı olacak ve daha sonra sizi takıntılı ve kötü düşüncelerden kurtaracak olan bu ek adımları izleyin.
2
Ayrıca evden ayrılmadan önce yapmanız gereken eylemlerin bir listesini yapmalısınız. Dikkatli bir yere, tercihen ön kapının önüne veya bir aynaya asın, böylece her zaman görebilirsiniz. Bu liste, her şeyi yapıp yapmadığınızı hızlı bir şekilde gezinmenize ve anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu aslında çok uygun, çünkü zamanla bu listeyi hatırlayacak ve takıntılı düşüncelerden kurtulabileceksiniz.
3
Obsesif düşünceler her zaman bu karaktere sahip değildir. Bazen kafanızdaki geçmiş durumu kaydırırsınız, bu da size hiçbir şekilde huzur vermez. Bunu aşağıdaki gibi halledebilirsiniz. Gözlerini kapat ve biraz rahatlamaya çalış. Şu anda bulunduğunuzu ve tüm endişelerinizin geçmişte herhangi bir şeyi değiştirmesinin olası olmadığını açıkça bilmelisiniz. Tüm şüpheleri atın ve gerçekten önemli konulara odaklanın. Yatmadan önce uykuya dalmanızı engelleyen kötü düşünceleriniz varsa, aşağıdakileri yapın. Rahatlayın ve tüm düşüncelerin serbestçe akmasına izin verin, ardından zihinsel olarak bir çerçeve ile çevreleyin ve icat edilmiş bir fırça ile üzerini boyayın. Daha iyi bir sonuç elde etmek için, zihinsel olarak sizi memnun eden hoş bir şey çizebilirsiniz.
4
Bazen saplantı zihinsel sapma nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumda, sorunun boyutu çok daha ciddi olabilir. Siz veya sevdikleriniz, örneğin yabancılardan hayatınıza bir tehdit olması veya sizi gözetleme şüphesi hakkında gerçek olmayan bir düşünceye sahip değilseniz, hemen deneyimli bir uzmanın yardımını almalısınız.