Aşırı duygusallık ve duyarlılık (bu, davranışınızın normu değilse) duygusal aşırı zorlanmanın bir işaretidir. Kötü ruh hali, uykusuzluk, güç kaybı ve kötümser bir ruh hali ile birlikte ağrılılık da depresyona işaret edebilir. Gözyaşı dökülmesinden kurtulmak için duygusal durumunuzdaki değişikliklere neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir.
İhtiyacınız olacak
Tiyatro, sergi, sinema, meditasyon için mantralı bir disk için biletler.
Kullanım kılavuzu
1
Bir gün izin veya tatil yapın ve olağan ortamınızı kökten değiştirin. Şehir dışına çıkın, sanata zaman ayırın (sergileri, tiyatroları, tarihi gezileri vb. Ziyaret edin). Kısa bir süre için bile olağan olayların gidişatını değiştirmek, hayatınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlayacaktır.
2
Rahatlamanın tadını çıkarın. Eğer hiç meditasyon yapmamışsanız, deneme zamanı. Kendinizle yalnız kalın, meditasyon için uygun müziği seçin (İnternetteki her zevke uygun mantralar vardır), yatağa rahatça oturun (zemin, koltuk, özel halı, vb.), Tüm düşünceleri terk edin ve kendi nefesinize odaklanın 15-20 dakika. Kimsenin dikkatinizi dağıtmaması önemlidir.
3
İyi günler. Çikolata ve her türlü tatlı, kandaki mutluluk hormonunun içeriğini arttırır ve ruh halini önemli ölçüde iyileştirir. Kendinize ilginç zencefil çayı lezzetleri veya yeni bir aromatik kahve çeşidi sunabilirsiniz.
4
Şok terapisi düzenleyin. Bu neşelenmenize ve monoton ve kötümser ruh halinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Paraşüt zıplaması (bungee) veya şehir dönme dolabına ziyaret kan adrenalini artırabilir. Ve eğer riski sevmeyen bir insansanız, onsuz yapmak yeterli olacaktır. Kendinizi sınırlayacağınız bir şeye izin verin. Örneğin, uzun zamandır sevdiğiniz bir kızla (erkek arkadaşı) tanışın, uzun zamandır tamir eden komşularla kavga edin, vb.
5
Spor için gidin. Egzersiz, duygusal stres ve stresden kurtulmanın en iyi yoludur. Beğendiğiniz bir spor seçin ve bölüm veya spor salonu (fitness kulübü) için kaydolun. En az bir ay boyunca abonelik satın alın. Bir kerelik ödeme hizmetini kullanmayın - bu, yükümlülüğü azaltır ve ortadan kaldırır.
6
Bir roman başlatın. Karşılıklı kalp duyguları umutsuzluk ve üzüntüye değil, sadece sevinç gözyaşlarına neden olabilir.
Dikkat et
Ağlama, eleştirilere ve açıklamalara karşı normal tepkinizse, ortalamanın üzerinde olması muhtemel olan kaygı ve yansıma seviyesini azaltmaya çalışmak faydalı olacaktır.
Yararlı tavsiyeler
Gözyaşı dökülmesinden kurtulmak için olumlu düşünmeyi uygulamaya başlayın. Her şeyde artıları ve pozitifleri bulma, sürekli gözyaşlarını bir gülümseme ve iyi bir ruh haline değiştirme yeteneği.