Sinir krizi tıbbi bir terim değildir, ancak bir doktordan da duyabilirsiniz. Genellikle bu kelimeler, bir kişinin artık duygusal ve fiziksel depresyon durumuna dalmış en basit yaşam görevleri ile baş edemediği bir durumu tanımlar. Zihinsel bir bozukluk olmayan sinir krizi, çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıkların gelişmesine neden olabilir.
Kullanım kılavuzu
1
Sinir bozulmasını önlemek için, öncelikle hangi faktörlerin buna yol açabileceği hakkında iyi bir fikriniz olmalıdır. Bu uzun süreli stres, sürekli psikolojik baskı, depresif bir depresyon, vücudun fiziksel tükenmesi - yetersiz beslenme, vitamin eksikliği, uykusuzluk, psikotrop maddelerin kötüye kullanılmasıdır.
2
Vücuduna iyi bak. Yeterince uyu. Uyku tüm vücut için önemlidir. Düzenli olarak yeterli uyku alırsanız, durum hakkındaki olumsuz algınız kötüleşebilir, rahatsız edici düşünceler uykuya dalmanızı önler ve kendinizi ciddi bir müdahale olmadan çıkmanın imkansız olduğu bir kısır döngüde bulacaksınız.
3
Spor için gidin. Çalışmalar, depresyonu önlemek için fiziksel aktivitenin yararlı etkilerini doğrulamaktadır. Çok basit egzersizler, basit yürüyüş veya düzenli sabah egzersizleri bile beynin serotonin üretmesine yardımcı olur - mutluluk hormonu.
4
Sağlıklı yiyecekler yiyin. Sert diyetler veya fast-food yaşamı vücuda doğru miktarda vitamin ve besin sağlamaz, bu çeşitli hastalıklara, sağlık, görünüm, ruh halinin kötüleşmesine neden olur.
5
Kendine iyi bak. Kendinizi şımartın. Dış yüzünüzün ve vücudunuzun günlük bakımı size gerekli güvenlik hissini verebilir, tanıdık hoş bir ritüel. Yeni bir saç modeli veya yeni bir elbise, bir kişinin müreffeh bir insan gibi hissetmesine yardımcı olacaktır.
6
Olumsuz etkilerden kaçının; kendinizi hoş şeylerle kuşatın. Can sıkıcı küçük şeyleri ortamınızdan kaldırın. Bakış açınız, vazolar veya yapay çiçekler, ürpertici duvar kağıtları veya sürekli bir karmaşadan çirkin olmak zorunda değilsiniz. Kozmetik onarımlar uzun bir tedaviden daha ucuza mal olacaktır. Bir kayınvalide hoşnutsuzluğundan bir kez hayatta kalmak, kendisine verilen iç dekorasyonda her yıl rahatsız etmekten daha kolaydır. Sevdiklerinize sorun: Günlük temizliğe veya sürekli öfke nöbetlerine alışmaları daha mı kolay?
7
Şeylere nasıl olumlu bakılacağını bilen insanlarla iletişim kurun. Hayatında hoş olmayan bir şey olan bir kişiyi desteklemek mümkündür ve zorunludur, ancak sürekli olarak her şeyi sadece siyah olarak gören insanlarla konuşmak ruh için zararlıdır.
8
Kendinizi hoş şeylerle çevreleyen pozitif arayın. Komik bir fincan güne bir gülümsemeyle başlamanıza yardımcı olacak, işyerinde aile fotoğraflı güzel bir çerçeve size sevgili olanları hatırlamanızı sağlayacak, rahat gece pijamaları daha iyi uyuyacaktır.
9
İlginç kitaplar okuyun, iyi filmler izleyin, müzik dinleyin, stresi azaltmanıza yardımcı olacak ilginç bir hobi bulun. İnsanlar genellikle sonuç uğruna değil, sürecin kendisi onları yatıştırdığı için örüyor, şekillendiriyor, çiziyor, bir araya getiriyorlar.
10
Yapamadığınızı düşünüyorsanız, ev ya da iş ile ilgili olup olmadığına bakılmaksızın yardım isteyin. Bu nedenle rahatsız hissetmemek için yapabildiğiniz zaman başkalarına yardım etmeye çalışın.
11
Stres veya depresyon belirtileri bulursanız bir psikologdan randevu alın.
Yararlı tavsiyeler
Bir günlük tutun. Kendinizi dışarıdan görmenize, ruh halinizi anlamanıza, en akut şekilde tepki verdiğiniz durumlara karar vermenize yardımcı olacaktır.