Çok az insan hayattaki çeşitli önemli olayların heyecanını hissetti: ilk tarih, düğün, sınavlar, röportajlar. Çok sık, şiddetli heyecana ağız kuruluğu, titreme, karın krampları vb. Eşlik eder. Heyecandan heyecandan kurtulmak imkansızdır, ancak onu en aza indirecek psikolojik teknikler vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Enerjiyi farklı bir yöne yönlendirin. Şiddetli heyecan sırasında, kişi genellikle kendisi için bir yer bulamaz - yürür, bir şey çeker, vb. Dikkatinizi değiştirmeye çalışın - bir bahar temizliği ayarlayın, simülatörler üzerinde egzersiz yapın, topu oynayın. Fiziksel yorgunluk ve duygular heyecanı destekleyecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
2
Nefes egzersizi yapın. Heyecanın ilk belirtileri sığ ve sık nefes alma, güçlü bir kalp atışıdır. Nefes almaya odaklanın ve derin ve yavaş nefes almaya başlayın. Birkaç dakika içinde heyecanın azaldığını hissedeceksiniz.
3
Kafanızda en kötü senaryoyu oynamaya çalışın ve hayal gücünüzün çıldırmasına izin verin. Örneğin, bir röportajdan endişe ediyorsunuz. İşverenin sizden hoşlanmayacağını, işe alınmayacağınızı, arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın sizden uzaklaşacağını, üzerinde yaşayacağınız hiçbir şeyin olmayacağını ve evsiz kalacağınızı hayal edin. Böyle bir gelişme olasılığı nedir? Ne kadar saçma ve inanılmaz bir hikaye bulursanız, sakinleşmeniz o kadar kolay olur. Endişelenmeyi bıraktığınızda, röportajın gerçekten başarısız olması durumunda eylemleriniz için seçenekleri düşünün.
4
Heyecanın nedenlerini ortadan kaldırın. Örneğin, halka açık bir görünümden endişe duyuyorsunuz. Tam olarak ne hakkında endişeleniyorsunuz: aptal görünmekten korkuyor musunuz, ekipmanınız başarısız olabilir, yetkinliğinizden emin değil misiniz? Korkularınızı düşünün ve nedenlerini ortadan kaldırın: ekipmanın ve gerekli ekipmanın çalışmasını kontrol edin, stilistinize görüntünüzle danışın, performans için gerekli materyali iyice inceleyin ve zor sorunlara hazırlıklı olun.
5
Arızalarla daha kolay ilişki kurmaya çalışın - kişisel ve profesyonel büyüme için düşmeler gerekir. Kabul edilmeleri, analiz edilmeleri ve geliştirilmeye devam etmeleri gerekir.