Bir fobi, hayali bir tehlikenin neden olduğu hipertrofik bir korku hissidir. Duygusal bir korku duygusu yararlıdır, gerçek bir tehditle gücü harekete geçirmeye yardımcı olur. Fobiler hayatı kabusa dönüştürebilir. Bu zihinsel bozukluktan muzdarip bir kişi, her zaman hayali bir tehlikeden saklanmak zorunda kaldığı için tam olarak yaşayamaz. Birisi sınırlı bir alandan korkuyor, birileri topluluk önünde konuşmaktan, biri örümceklerden korkuyor. Ayrıca bir kişinin fobi yokluğundan korktuğu böyle bir fobi - afobophobia vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Bir korku kaynağıyla karşılaştığınızda, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere geçirmeye çalışın. Örneğin, kinophobia (köpek korkusu) ile, hayvanı bir tehlike kaynağı olarak hayal etmek ve köpeğin ısırdığını düşünmek gerekli değildir. Düşüncelerinizi bir zincir üzerinde oturan hayvan üzerinde yoğunlaştırın ve gevşeyemezsiniz.
2
Korkunuza, yavaş yavaş yaklaşarak savaşın. Bu, ilk gün araknofobi (örümcek korkusu) ile merkezde büyük bir örümcekle web'de dolaşmaya başlamanız gerektiği anlamına gelmez. İlk başta, sevilen birinin varlığında, araknidlerle resimleri düşünün. Bu dehşete neden olmazsa, ölü örümceğe uzaktan bakmaya çalışın. Mesafeyi kademeli olarak azaltın. Zamanla, yaşayan bir örümceğe nasıl yaklaşacağınızı öğreneceksiniz ve belki de ona dokunabilirsiniz. Bu yöntemle tedavinin çok zaman aldığını unutmayın, ancak birkaç ay içinde günlük egzersizlerle fobinizle başa çıkacaksınız.
3
Bir korku kaynağıyla tanışırken dikkatiniz dağılmaya çalışın. Şarkı söyle, oku, konuş - düşünceleri değiştirmeye yardımcı olan ve yakınlarda bir yerde seni korkutan bir nesne ya da fenomen olduğunu düşünmeyen bir şey yap.
4
Korku kaynağını görünce hareket edin. Egzersiz panik atak sırasında oluşan adrenalini yakmaya yardımcı olur. Yürüyemiyorsanız veya koşamıyorsanız, kaslarınızı sıkın ve gevşetin.
5
Psikotrop ilaçların reçetelenmesi hakkında doktorunuza danışın. Olguların yarısında, antidepresanlar fobilerle başa çıkmaya yardımcı olur. Sakinleştiriciler, psikoterapi ile birlikte neredeyse yüzde yüz sonuç verir.