Sabah günün önemli bir parçasıdır. Günün bu saatinde harika bir ruh hali, iyi bir ton oluşturabilir ve tüm gün için tonu ayarlayabilirsiniz. Sabahı, hayattan zevk alma yeteneği sizi terk etmeyecek şekilde geçirin.
Kullanım kılavuzu
1
Gülümseyin ve bugün sizi bekleyen ilginç anları düşünün. Her gün eşsiz ve şaşırtıcı. Bunu sabah hatırla. Her sabah yeni, keyifli bir şey beklentisiyle kalkmak için, kendinize neyi tedavi edebileceğinizi önceden planlayın.
2
Sabah egzersizleri yapın. Basit bir egzersiz seti, yoga veya esnekten birkaç pozisyon olabilir. Önemli olan her gün ve en az sekiz dakika yapmaktır. Vücudunuzun uyanması ve metabolik süreçlere başlaması için ne kadar ihtiyacı vardır.
3
Kahvaltı yap. Sabah yemeğini ihmal etmeyin. Sabahları sağlıklı ve dengeli bir diyet, refahınızın anahtarıdır. Sabah menüsü için en kullanışlı seçenek yulaf ezmesidir. Maksimum vitamin ve enerji elde etmek için meyve veya çilek ile yiyin.
4
Duş al. Sabah su prosedürleri canlanır ve daha fazla başarı için güç verir. Banyoyu ziyaret ettikten sonra taze ve aktif olacaksınız.
5
Müzik dinleyin. Clockwork kompozisyonları harika bir ruh hali yaratmanıza yardımcı olacaktır. Birlikte şarkı söyleyebilir veya en sevdiğiniz şarkılarla dans edebilirsiniz.
6
Yürüyüşe çıkın. Birkaç dakika temiz havada - iyi kardiyo yürüyün. Yürüyüş sırasında, havaya, doğada neler olduğuna dikkat edin.
7
Meditasyon. Birkaç dakika emekli olmaya çalışın ve kendinizi tefekkür et. Sessizlik ve barış, ruh ve beden arasındaki uyumu sağlamanıza, sakin ve özenli olmanıza yardımcı olacaktır.
8
İyi bir kitabın birkaç sayfasını okuyun. Okuma beyninizi uyandırmaya ve çalışma durumuna getirmeye yardımcı olacaktır. Sabah yabancı kelimeler öğrenmek yararlıdır. Bu harika bir bellek şarj cihazı.
9
Eşiniz veya partnerinizle sevişin. Sabah seks, stres, yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olur, sadece ruh halinizi ve refahınızı değil, aynı zamanda genel olarak sağlığı da faydalı bir şekilde etkiler.
10
Düşüncelerinizi olumlu yönde yönlendirin. İyi hakkında düşünmek ya da bazı olumsuz yönlere konsantre olmak, gününüzü ne kadar iyi gideceğini büyük ölçüde belirleyecektir.
11
İyi bir iş yap. Minnettarlık beklemeden böyle birisine yardım edin. Unutma, iyilik her zaman geri gelir.
12
Sipariş verin. Dolaba ve çekmecelere düzgünce yerleştirilmiş şeyler, masaüstündeki düzen, sistematik notlar, tüm bunlar bir araya gelmenize yardımcı olacaktır.
İlgili makale
Başarılı bir güne nasıl başlanır