Dünya'da her gün, her insan kendi yolunda başlar. Ancak, herkes bunu çok iyi yapamaz. Sağlığını önemseyen ve kendilerini geliştirmeye çalışanların yanı sıra bir iş yaşam tarzına liderlik eden kişiler için, gününüze nasıl daha iyi başlayacağınız ve başarılı olacağınıza dair birkaç ilke veya kural vardır.
İhtiyacınız olacak
- - not defteri;
- - kalem.
Kullanım kılavuzu
1
Bir plan yap. Gün içinde yapmanız gerekenleri bir not defterine yazın ve görevlere öncelik verin. Bunlar iş, iş toplantıları, önemli telefon görüşmeleri, aile sorumlulukları, arkadaşlarla tanışma, spor yapma vb. Plandaki her bir öğe için yeterli zaman tanıyın ve küçük bir marj sağlayın. Ne zaman uyanmanız gerektiğine, kahvaltıda ne yiyeceğinize ve sabaha nasıl başlayacağınıza karar verin. Tüm koşulları dikkate almak ve dikkatlice düşünmek için, örneğin akşamları günlük bir plan hazırlamaya çalışın.
2
İhtiyacınız olan her şeyi hazırlayın. Gün içinde ihtiyaç duyulabilecek her şeyin hazırlanması en iyi akşamları yapılır, çünkü bu biraz zaman alabilir. Bu, bir çantanın belgelerle veya bir aletle monte edilmesini, bir takım elbise, ütüleme vb. İyi hazırlanmış, sabahları zaman kazanacak ve biraz daha uyuyabileceksiniz.
3
Zamanında yalan söyleyin. Ertesi günün başarılı olması için en geç 22-23 saatten sonra yatmak ve 7-8 saat uyumak en iyisidir.Bu, güç kazanmanıza ve sabahları kolayca uyanmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir uyku için akşam yemeğinin en geç 19 saat içinde bitmesi gerektiğini ve hızlı bir şekilde uykuya dalmak için yatmadan 40-60 dakika önce parkta yürümek yararlı olacaktır.
4
Neşelen. İşe ya da uykulu meselelere gitmemek için, gün boyunca düşünmek ve kendinizi fiziksel formda tutmak iyidir, sabahları küçük bir egzersiz yapmak ve parkta veya ormanda yürüyüş yapmak en iyisidir. Böylece beyin hücrelerini ve iç organları oksijen ve gerekli besinlerle doyurur, hormonal seviyeleri ve kan basıncını normalleştirirsiniz. Beden eğitiminden sonra su prosedürlerinin yapılması tavsiye edilir.
5
Aşırı yemeyin. Bir sutra yemek de size enerji verir, ancak çok fazla yememeye çalışın. Kahvaltı hafif olmalıdır. Örneğin kuru üzüm, elma veya diğer meyvelerle biraz yulaf ezmesi yemek harika olacak. Bu tür yiyecekler kandaki glikoz seviyesini uygun seviyede tutacak, bu da açlık hissetmemenize izin verecek ve gün boyunca vücudun vücudunu ve zihinsel aktivitesini uyaracaktır.
Dikkat et
Bu kurallara günlük olarak bağlı kalmak kişisel gelişim ve kendini geliştirme için verimli bir zemin oluşturur, işte ve okulda başarılı olmanızı sağlar.