İnsan korkuları ve görünümlerine neden olan nedenler çok çeşitli olabilir. Şiddetli fobiler en iyi bir uzmanın rehberliğinde tedavi edilir. Ancak birey, onları fark edip korkusunun birincil kaynağını anlarsa, bazı korkularla başa çıkabilir.
İhtiyacınız olacak
- - kalem;
- - bir kâğıt;
- - çakmak veya kibrit;
- - kül tablası.
Kullanım kılavuzu
1
Korkuların hayatınız üzerindeki etkisini hafife almayın. Bazıları bir kişinin varlığını ciddi şekilde bozabilir. Bilinçaltında ekim korkuları depresyona, olumsuz duygulara ve düşüncelere neden olabilir. Çeşitli fobiler tarafından işkence gören bir kişi hayattan tam anlamıyla zevk alamaz ve etrafındaki dünyadan ve başına gelen olaylardan bazı memnuniyetsizliklerle karşılaşır. Korkuların gerçek acıya yol açabileceği ve mutluluğu engelleyebileceği ortaya çıkıyor. Bu nedenle, bunların üstesinden gelinmelidir.
2
Bazı korkuların tanımlanması, fark edilmesi zor olabilir. Sebepleri bilinçaltı içinde daha da derin. Bazen, bir fobinin kaynağını bulmak için, bir bireyin uzak çocukluğuyla uğraşmak veya hatta cinsinin tarihini incelemek gerekir. Bununla birlikte, klinik vakalar atılırsa, bazı korkular bağımsız olarak bile ele alınabilir. Ve bunun ilk adımı bir şeyden korktuğunuzu fark etmektir.
3
Korkunuzu kabul edin ve bundan utanmayın. Bu nedenle anlamsızlığını anlayabilirsiniz, ancak bu bilgi özünüzü etkilemeyebilir. Korkunun bir duygu olduğunu ve duyguların rasyonellik veya pratiklik açısından hemen etkilenemeyeceğini unutmayın. Kendinizle mücadele etmeyi bırakırsanız ve içinizdeki korkuyu boğmaya çalışırsanız, bir fobi ile çalışmaya başladığınızda, sizin için daha kolay olacaktır.
4
Görselleştirme sayesinde korkudan kurtulmaya çalışın. Bir kalem ve bir kağıt hazırlayın. Korkunun konusu seni çevrelediğinde gözlerini kapat ve stresli bir durum hayal et. Korkunuzu kağıt üzerinde tasvir etmeye çalışın. Tüm detayları çizin. Sonra yaprağı küçük parçalara ayırın ve çizimi yakın.
5
Sabır ve cesaret kazanın. Sevdiklerinizin desteğini alın ve korkunuzla yüz yüze gelmeye çalışın. Bu adım için hazır değilseniz, kendinizi zorlamamak daha iyidir. Yani, korkunuz çok büyük ve bir psikolog ile ondan kurtulmak için çalışmanız gerekiyor.
6
Onu yenmek istiyorsan korkuyla yüzleş. Ona bir kez ve herkes için veda edebileceğine inan. Güvenilir ve yakın bir kişinin size yakın olmasına izin verin. Örneğin, baş dönmesi ve titreyen dizlerden yüksekliklerden korkuyorsanız, yüksek kata çıkın ve pencereden aşağıya bakın. Bu durumda, hiçbir şey hayatınızı tehdit etmez. Her seferinde fobinize yaklaşacak, yere olan mesafeyi ve irtifada olduğunuz zamanı artıracak, sonunda korkuyu yenip bir paraşütle atlayacaksınız.