Genellikle reddetme yetersizliği sadece bir kişinin zamanını ve sinirlerini değil, aynı zamanda bir yaşamı mahvedebilir. Bunu çok düşünebilirsiniz, ancak pratikte nasıl olacağını denemek daha iyidir.
Güçlü ret yapmanın birkaç yolu vardır. Yanlış anlama, direnme, en azından daha önce reddedemediğiniz kişilerin sürprizine hazır olun. Ve kazanmaya başlayın!
Makul limitler
Her zaman tolerans ve istisnalar vardır, bunu aklınızda bulundurun. Sevilen biri hasta ve kendi başına bir şey yapamazsa, başarısızlık mantıksız olacaktır. Radikalizmden değil, ortalamadan bahsediyoruz. Sadece şemayı takip etmeyi bir kural haline getirin:
- kişisel çıkarlarımı ihlal etmez;
- sevdiklerimin çıkarlarını ihlal etmiyor;
- benim için önemli olan insanların çıkarlarını ihlal etmiyor.
Ve bu algoritma isteğini kontrol ettikten sonra, evet veya hayır deyin. Reddetmenin bir insanı mutsuz etmeyeceğini, sizi rahatsız etmek yerine kendini zorlamaya zorlayacağını unutmayın.
Nasıl başlamalı
İlk olarak, küçük şeylerle başlayın. Bir fincan çay getirin (eğer eski bir büyükanne değilse), gömleğinizi ve eşyalarınızı patlatın. Ve eğer dirençle karşılaşırsan "yumruk tut". İnsanlar, onlar için yarattığınız konfor bölgesini terk etmekten çok rahatsızlar, buna karşı olacaklar, ne olacak? Küçük şeyleri tamamladıktan sonra devam edin.
İkinci yol ise "toplam no." Kelime kaynağınıza en az bir hafta boyunca hayır. Saçma olmayın, ancak sağlam olun ve kelimeyi daha sık tekrarlayın. Elbette, patron bir rapor isterse, hayır burada iyi değildir. Diğer durumlarda - tamamen. Ve retlerinizin insanları nasıl etkilediğini, hangi duyguları yaşadığınızı kaydetmek için bir günlük tutun. Böylece dinamikleri takip edebilir ve hislerinizin nüanslarını dikkate alabilirsiniz.
Üçüncü - bir psikolog, danışman, koç gidin. Uzmanlar pratik yapacak, testler yapacak ve bireysel önerilerde bulunacak. Ve sonra izlemeye, ayarlamaya ve basitçe yardım ve destek sağlamaya yardımcı olacaklar - bu yakacak odun kırmamak ve daha da aşağı kaymamak için önemlidir.
Önemli Not
Neden olduğunu açıklamaya gerek yok. Açıklamak gerekirse, istemsizce mazeret yapmaya başlarsınız ve bu geri çekilme zaten kendi şüphenizin bir göstergesidir. Sadece bil ki diğer insanlar gibi hayır deme hakkına sahipsin.