Günlük olumsuz düşünceler ve deneyimler vücudunuzun genel durumunu olumsuz yönde etkiler. Zamanında rahatlama, onları unutmanıza veya sizi farklı bir açıdan heyecanlandıran duruma bakmanıza yardımcı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Stres stresinden aşağıdaki gibi kurtulabilirsiniz. Sizin için uygun bir poz alın ve burnunuzdan nefes alıp verin. Vücut strese girmemelidir. Yavaş nefes alma tekniğine hakim olduktan sonra, vücudunuzun gerginliğini ve gevşemesini değiştirebilirsiniz. Nefes egzersizlerinin özü, olumsuz düşüncelerden kendi nefesinizi kontrol etmeye geçirerek dikkatinizin odağını kaydırmaktır.
2
Stresi azaltmanın iyi bir yolu müziktir. Dinleyin veya bir müzik aleti çalın. Geceleri sakinleştirici bir doğanın müzik motiflerini dinlemenin etkisini arttırmak. Bir müzik terapisi seansı yaparken hayal gücünüzü serbest bırakın. Oceanfront bungalovları veya Chanel kış koleksiyonlarında indirimler hayal edin.
3
Gerginlik anları sadece duygusallığınızı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da etkiler. Kas gerginliği masaj cihazlarının çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Omuzları, ayakları, boynu ovalayabilirler. Durum izin verirse, lavanta esansiyel yağı kullanarak rahatlatıcı bir banyo yapın. Su prosedürleri sizi sinir bozucu düşüncelerden uzaklaştırır ve gerginliği azaltır.
4
Durum iş yerinde ısıtılır ve yukarıdaki ipuçlarından yararlanma fırsatınız yoktur. Bu durumda, rutin monoton işi yapın. Masaüstündeki klasörleri gözden geçirin, belgeleri sıralayın, düzenleyicinizdeki karmaşayı çözün. Tek kelimeyle, konsantrasyon gerektiren her şeyi yapın. Bu, soruna tamamen dalmamanıza yardımcı olacaktır. Bu işe yaramazsa, fiziksel aktivite ile dikkatinizi dağıtın. Soğutucuyu sağ köşeden sola doğru hareket ettirin, zemini yıkayın, ofis ficusunun yerini değiştirin.
5
Durumlara ve bireysel tercihlere bağlı olarak, en uygun yöntemi seçebilirsiniz. Önemli olan, sistematik olarak kullanmaktır, çünkü sizin aracılığıyla süpürülen heyecana boyun eğmeme yeteneği, yanlış ve aceleyle alınan kararlardan kaçınmanıza izin verecektir.