Belirli bir insan türü genişleme ile karakterizedir: duyguları kontrol edememe. Duygusal patlamaları yaşamdan tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır ve gerekli değildir: katı insanlar uyarılabilirlik kadar acı çeker. Bir kişinin kendisi için yapabileceği en iyi şey, gereksiz duyguların tezahürünü en aza indirgemek ve kontrol altına almaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Psikotekni ve kendini izleme tekniklerinden kaçının. Kendi kendine hipnozdan solunum egzersizlerine kadar kendinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için birçok yöntem vardır. Ancak genişleme bir hastalık değildir - bir semptomdur ve ortadan kaldırılmasına veya bastırılmasına gerek yoktur, çünkü bu durumun şiddetlenmesine yol açabilir. Kendinizi kısıtlamayı öğrenmek, toplumla ilişkilerde düzeltmeler yapmak ve kişisel çatışmaları ortadan kaldırmak.
2
Bir psikoloğun desteğini alın ve ilgili eğitime katılın. Aşırı uyarılabilirlik nedenleriyle çalışın. Dış ve iç sorunları ortadan kaldırın, daha sonra genişleme kendi kendine kaybolacak ve duyular üzerinde kontrol mümkün bir görev haline gelecektir.
3
Toplumla doğru ilişkiler. Duyguların kontrol edilemezliği, kendilerini istisnai olarak, gizlice veya açıkça toplumla çatışmaya sokan insanların karakteristiğidir. Etraftaki insanlarla bir arada yaşama arzusunu geliştirin. Kamusal yaşama ilgi gösterin, ardından çatışma kendiliğinden çözülecektir.
4
Toplumla savaşmayı bırak, kurallarını kabul et. Bu sorunu çözemiyorsanız bir uzmana başvurun. Motivasyon ortaya çıktığında, hem olumlu hem de olumsuz duyguları kontrol etmek için sosyal davranış normları çerçevesinde davranma yeteneği gelecektir.
5
İç problemlerinizi çözün. Aşağılık veya üstünlük kompleksi, stres ve diğer kişiler arası çatışmalara genişleme eşlik edebilir. Duygusal olarak dengesiz bazı insanlara aitseniz, psikotekniğe veya öz kontrole ihtiyaç duymadan harcama yapmayın - ana sorunu çözmeden, bu zaman kaybıdır.
6
Kendi kendine eğitim veya bir uzman yardımı ile psikolojik uyumsuzluğu ortadan kaldırın. Kendiniz üzerinde çalışmanın en önemli noktası, geniş davranışların nedenlerini araştırmaktır. Psikolojik uyumsuzluğu ortadan kaldırmayı hedefiniz haline getirin. Benlik saygısı ve yaşam konumunun revizyonu, eğilimlerinize farklı bir açıdan bakmanıza ve davranışınızı ayarlamanıza izin verecektir. Bunun yaşam kalitesi üzerinde çok olumlu bir etkisi olacaktır.
Dikkat et
Kızma. Öfke patlak vermeden önce kendinizi duraklamaya alıştırın. Ve bu duraklama sırasında durumu anlamaya çalışın. 4. Bir süre endişelerinizin dikkatini dağıtmayı öğrenin. Sorunlar ne kadar ciddi olursa olsun, zaman zaman kurtulmaya çalışın …
Yararlı tavsiyeler
Duyguları kontrol altında tutmak için düşüncelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek önemlidir. Olumsuz düşünceler bir kişiyi güç ve inisiyatiften mahrum edebilir. Fakat düşünceleri doğru yöne yönlendirmeyi ve böylece kendinizi elinizde tutmayı nasıl öğrenirsiniz?