Yaşamda, depresyona yol açan gerçek bir şok meydana gelebilir. Zor koşullarla başa çıkmak ve stresli bir an yaşamak bir şeydir. Ama sonra hayata dönmek başka bir şeydir, çünkü bunun için güç, eylem planı, bir şey yapma arzusu yoktur.
Kullanım kılavuzu
1
Başınıza gelen olumsuz olayları analiz edin. Kötüyü unutmak ve devam etmek için, hatalar üzerinde çalışmanız, geleceğe yönelik davranışınızı değiştirmeniz, konuşmanız, olumsuz olay nedeniyle yaşadığınız duygularla başa çıkmanız gerekir. Acıyı kendinizde tutarsanız, uzun süre gitmenize izin vermez.
2
Olumlu düşünmeyi öğrenin. Size hayatta iyi bir şey kalmamış gibi gelebilir, ancak bu durumdan çok uzaktır. Sorununuzu evrenin bir ölçekte hayal edin. Bir kum tanesinden daha az. Acının daha iyi olmayacak. Biraz hedef bulmaya ve başarıya doğru ilerlemeye çalışın.
3
Sevgi ver. Yardıma ihtiyacı olanları bulun ve onlar için iyi bir şeyler yapın. Böylece kendinize inanacak, kendi öneminizi fark edecek ve yaşamın tadını ve emeğinizin meyvelerini düşünmenin sevincini tekrar hissedebileceksiniz.
4
Durumunuzu yapıcı bir yöne yönlendirin. Umurunda değil, hiçbir şey istemiyorsun, umutsuz musun? Bu, bir hata yapmaktan korkmadığınız ve geçici rahatsızlıktan endişe etmeyeceğiniz anlamına gelir. Korkunun sizi daha önce tuttuğu büyük bir harekete karar verme zamanı. Bir çaresizlik anında bazı insanlar kendi hayatlarını aniden değiştiriyorlar ve sonra gönderdikleri duruşmalar için kaderlerine teşekkür ediyorlar, çünkü onlara güç veren ve gelecekteki mutluluğun anahtarı onlardı.
5
Hayatınızı parlak anlarla doldurun ve zihninizi olumlu düşüncelerle doldurun. Piste nasıl geri döneceğinizi düşünüyorsanız, daha iyi hissetmek istersiniz. Bunu yapmak için, her gün kendinize hoş bir sürpriz veya küçük bir macera getirin. Sonra sabahları yataktan kalkmak ve hayata dalmak için keyifli bir fırsat olacak.
6
Yeni bir şey deneyin. Dünyanın çeşitliliğini hissedin. Yeni tanıdıklar, yemekler, sınıflar, iş, barınma, evcil hayvan, tüm bunlar kayıp zevke hayatınızı geri getirmenize yardımcı olacaktır. Sonuçta, depresyondaysanız, bazı önemli yönlerin size uymadığı anlamına gelir. Hangisini belirleyin ve durumu değiştirin.
7
Sıkılma. Amaçsızca yalan söyleme ve kasvetli düşüncelere düşme dürtüsüne diren. Yürüyüşe çıkın, film izleyin, temizlik yapın, alışveriş yapın, olumlu müzik dinleyin, okuyun, çalışın, hobinize dikkat edin. Bir şey yap ve hayata geri dön.