Yaşamımız büyük ölçüde vücudun önemli bölümünün - beynin - nasıl çalıştığı ve işlediği ile bağlantılıdır. Sinir sisteminin bu merkezi kısmı ile çalışarak reaksiyonları değiştirebilir, başka durumlar oluşturabilir ve refahı artırabilirsiniz. Beyni kontrol etmeyi nasıl öğrenirim?
Kullanım kılavuzu
1
Beynini eğit. Dikkat etmeniz gereken temel fonksiyonel özellikler, zihnin gücü ve koordinasyonu, esneklik, dayanıklılıktır. Zihnin gücü, doğru zaman için neye ihtiyaç duyduğumuza odaklanmamızı sağlar. Esneklik - birinden diğerine geçiş yeteneği. Dayanıklılık, yüksek düzeyde bir faaliyetin süresine göre belirlenir ve koordinasyon, aynı anda birkaç kavramla veya aynı anda bir dizi paralel düşünce sürecine öncülük etmenize olanak tanır.
2
Düşüncelerdeki karmaşadan kurtulun. Bunu yapmak için beyninizin ne işgal ettiğini anlayın. Tüm düşüncelerinizi bir kağıda yazın. İfadenin netliğini göz ardı edin. Akla gelen her şeyi yazın: duygular ve arzular, korkular, planlar ve görevler.
3
Sonra kelimeleri benzer anlamlarla birleştirmeye başlayın ve ifadeyi en aza indirin. Kaydedilecek hiçbir şey kalmayıncaya kadar bunu yapın.
4
Dikkatinizi eğitin. Ne kadar konsantre olmak istediğinize karar verin. Örneğin, iki dakika. Önünüze ikinci elinizle bir saat koyun ve TV'yi aynı anda açın. Konsantrasyon dağılmaya başladığında ve televizyon programının dikkatini dağıtmaya başladığında, göreve geri dön. Sürekli konsantrasyon ancak eğitim yoluyla elde edilebilir. Şu anda olanlara dikkat edeceğinizi kendiniz kabul edin.
5
Her şeyden önce nelere dikkat ettiğinizi takip edin. Odanın etrafına bakın, içinde birkaç yuvarlak nesne vurgulayın. Sorunlara dikkat ederseniz, yaşam sıkıntılarla dolu olacaktır. Detaylara odaklanan dünya, mantıksal bağlantısını ve bütünlüğünü kaybedecektir. Yaratıcı süreçlere odaklanın ve hayat ilginç ve çeşitli hale gelecektir.
6
Yaratıcı düşünme eğitimi. Gözlerini kapat ve kendini deniz kıyısında hayal et. Dalgaların sesini duyun, tuzlu suyu koklayın, uçurumdan kaçan spreyi hissedin. İç algı ekranındaki resmi düşünmeye devam edin. Rüzgarı, cildinizdeki kum tanelerini, güneş ışınlarını hissedin. Bir süre sonra gerçeğe dön. Vücudunuzun nasıl rahatladığını ve dinlendiğini hissedeceksiniz. Tüm bunlar beyinle çalışmanız sayesinde mümkündür.