Bir kişi sadece kasları değil, aynı zamanda hafıza ve dikkati de eğitebilir. Dikkatin bir tür aktiviteden diğerine hızlı bir şekilde nasıl geçileceğini öğrenmek için rahat bir ortamda çalışmak, zaman zaman rahatlamak ve antrenman yapmak, basit egzersizler yapmak yeterlidir.
Kullanım kılavuzu
1
Konsantrasyon derecenizi ve dikkatinizin dağılım seviyesini belirleyen testler yapın. Genellikle, belirli bir sırayla gruplanması veya sınırlı bir süre içinde bulunması gereken farklı renk veya resim sayılarına sahip tablolardır. Sonuçları bulun. Sonuçlar çok etkileyici değilse, bir dizi benzer testi geçmeden önce pratik yapın. Ancak, görevlerin sonuçlarını takip ederek, en çılgın beklentileri aşmış olsanız bile, orada durmayın.
2
Dikkat değiştirmek, doğrudan göreve göre dağıtma yeteneği ile ilgilidir. Bir kişinin uzun süre sadece olumsuz veya sorunlu bir şey düşünmesi durumunda vücudun protesto etmeye başladığı da bilinmektedir. Vücudunuzu ezmemek için, bazı problemleri çözerken kısa bir süre için iyi şeyler düşünmeye geçmeye çalışın.
3
Zihninizin hoş olmayan bir şeyin düşünceleri tarafından gölgede kaldığını hissettiğiniz anda, tüm sorunları farklı bir ışıkta hayal edin. Bazı çizgi film veya komedi kahramanlarının nasıl karar vereceğini düşünün. Ya da şu anda hayal gücünüzü gösteremiyorsanız, çocukları, hobinizi, ilginç bir filmi düşünün. Genel olarak, size olumlu duygulara neden olan her şey hakkında.
4
Zihinsel işlerle uğraşıyorsanız, en az 5 dakika boyunca en az saatte bir mola vermek ve bazı fiziksel egzersizler, gözler için jimnastik yapmak veya sadece pencerede durarak temiz havada nefes almak yararlıdır. Güç ve gerekli konsantrasyonu geri döndürdüğünüzü kendiniz fark edeceksiniz. Böyle bir “beş dakika” nın reddedilmesi, hafızayı, dikkati ve hızlı yorgunluğu doğurabilir ve bu da işi en iyi şekilde etkilemez.
5
İşe odaklanmak her zaman tam bir sessizlik gerektirmez. Aksine, sessiz müzik, pencerenin dışındaki gürültü, örneğin bir tür keskin ses veya güzel bir müzikal geçit duyduysanız, zaman zaman kendi başına "geçiş" yapan dikkat yoğunluğunu arttırır.
6
Efsaneye göre aynı anda birkaç şey yapabilen “Julius Caesar gibi” olmak için basit bir egzersiz yaparak pratik yapmak yeterlidir. Örneğin sol ve sağ elinizle aynı anda yazmayı deneyin. sırayla ve ardından bir veya tersine doğru. Birkaç dakika boyunca böyle çalışın, aynı anda hata sayısını not edin. Sonra başka bir şey yapın ve 5-10 dakika sonra bu egzersizi tekrar yapmaya çalışın. Bir saat boyunca alternatif egzersizler ve diğer aktiviteler. Her seferinde hata sayısının azaldığını fark edeceksiniz. Zaman zaman, dikkati nasıl dağıtacağınızı ve bir tür faaliyetten diğerine nasıl geçeceğinizi öğrenecek şekilde eğitin.