Belki de, kan gözünde panik korkusu yaşayan, baş dönmesi, alt karın ağrısı ve hatta bayılma olan insanlara aittir. Bu durumda, muhtemelen bu tür korkulardan kurtulmak istersiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Bir yazıcıdaki mürekkep veya arabadaki benzin gibi kanın sadece vücut sıvınız olduğunu düşünün ve anlamaya çalışın. Kan gördüğünüzde, bu düşünceye konsantre olun ve korkunun sizi şaşırtmasına izin vermeyin.
2
Vücudun kaslarını gevşetdiğinizden, tüm kelepçeleri serbest bıraktığınızdan ve derin nefes aldığınızdan emin olun. Bu durumda, korkunun neden olduğu semptomlar zayıflar ve (veya) durur.
3
Kendinizi yavaş yavaş kanın görüşüne alıştırmaya başlayın. Bir litre su alın ve kırmızı boya ile karıştırın, sohbet edin, ellerinizi içeri indirin. Sonra yavaş yavaş lavaboya dökün. Kendine sadece su olduğunu söyle. Ardından, bir süre sonra, kanlı fotoğraflara bakın. Bir sonraki aşamada, içinde kan olan muhteşem bir filmi izleyin, örneğin: "Spartacus. Kan ve kum." Film, izlemeyi kademeli olarak uzatarak parçalar halinde izlenebilir.
4
Otomatik eğitime katılın. Kanı hayal edin ve kendinize ilham veren şey olduğuna kendiniz ilham verin, aksine korku olumsuz bir etkiye sahiptir. Korkunun sizi nasıl terk ettiğini hayal edin. Korkunuzla konuşun, sizi korumak istediği için teşekkür ederim. Ondan kan görmede daha az şiddetli semptomlar göstermesini isteyin, örneğin, dikkatli olunması korkusu.
5
Örneğin, internette, kan korkusunu hayatlarından çıkaran, onlarla iletişim kuran, ipuçlarını ve bu sorunun üstesinden gelmek için deneyimleri paylaşan insanları bulun. Çeşitli fobilerin üstesinden gelmek için bir topluluk oluşturun.
6
Olumsuz düşünen insanları dinlemeyi kesinlikle reddet.
7
En kötü durumda, bir psikologa danışın. Başlamak için, örneğin, internette bir doktora soru sorduğunuz bir web sitesi bulun.
8
En önemlisi, panik yapmayın! Çoğu durumda, kan korkusu kendi kendine gider.