Bazı insanların kötü bir alışkanlığı vardır - yatmadan önce, döküntüye kadar yiyorlar veya gecenin ortasında kalkıyorlar ve buzdolabına büyülüyorlar. Bazı insanlar gecenin ortasında yemek yeme arzusu ile baş etmeye çalışıyorlar, ancak sistematik olmayanlar ve bundan çok az fayda var.
Gece atıştırmalıkları şekle fayda sağlamayacak ve iyi bir dinlenmeye büyük ölçüde müdahale edecektir. Ancak her şey düzeltilebilir: geceleri çiğneme isteği kontrol etmek için oldukça uygundur. Kendiniz için belirli bir beslenme programı hazırlamanız gerekecek, gelecekte mümkün olduğunca doğru bir şekilde takip edilmesi gerekecektir.
Doğru beslenme
Küçük porsiyonlar yiyin, ancak sıklıkla. Yöntem basit ama harikalar yaratıyor. Gün boyunca enerji tasarrufu yapmak için, her üç ila dört saatte bir normal yemeklerinizi yemelisiniz. Diyete daha fazla meyve ve sebze eklenirse harika. Kahvaltı her durumda atlanmamalıdır - onsuz, mutfakta buzdolabına kolay erişim olduğunda gündüz veya gece aşırı yeme olabilir.
Diyette daha fazla protein eklemeniz gerekir. Bu temelde normal metabolizmaya dayanır. Atıştırmalıklara eklenen yumurta, tavuk, balık, fasulye veya fındık, vücudun daha hızlı doymasına yardımcı olur ve bu hissi daha uzun süre tutar. Böylece buzdolabına gece yolculukları azaltılabilir.
Kendinizi şımartmaya çalışın. Korkunç bir azap her saniye bir pasta veya çikolata hakkında diyet yapmak ve hayal kurmaktır. Bu nedenle, gün boyunca yiyecek kısıtlamaları ile bir kişinin mutfağa gizlice girmesi ve olması gerekenden çok daha fazla yemesi şaşırtıcı değildir. Sabahları, hafif bir pasta veya biraz kurabiye yiyebilirsiniz, akşamları meyve ile yoğurt.
Bir günde yiyeceğiniz kadar ürün almanız gerekir. Evde hiçbir şey kalmazsa az sayıda insan geceleri yiyecek dükkanına koşacaktır.
Buzdolabına gece gezilerinden kaçınmaya nasıl çalışılır
Kendinizin üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, aşağıdaki yöntemi deneyebilirsiniz. Yatmadan önce kendinize birkaç atıştırmalık hazırlayın. Küçük bir parça az yağlı tavuk, hafif yoğurt, bir elma veya bir bardak kefir olabilir.
Büyük bir bardak suda gece yemekten önce içmek için kendinizi eğitmeye çalışın. Mide dolu olacak ve çok fazla yemek yiyemeyeceksiniz.
Çok fazla kalori dişlerinizi fırçalamaya yardımcı oldu. Uzun süre katı bir diyet uygulayanlar, bu yöntemin ne kadar uygun olduğunu biliyorlar. Dişlerinizi fırçalarsanız, bir şey çiğnemek istemediğinizde vücutta anlaşılmaz bir mekanizma etkinleştirilir. Tuhaf görünüyor, ama işe yarıyor.
Kendinizi yapabileceğiniz her şeyle yemekten ayırın. Geceleri yarım saatlik bir yemek yerine, TV izlemeyi veya bir kitap, bir gazete okumayı deneyin - bu, gece yemek alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
İlgili makale
Yatmadan Önce Yemek Nasıl Durdurulur