Özeleştiri bir kişinin daha iyi olmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, bazen kendini sakatlama haline gelir ve daha sonra yaşam, kendisine sonsuz nit toplama için sadece bir bahane olur. Aşırı eleştiriden muzdarip olmamak için, kendi kendini kırbaçlamadan kaçmanız ve nesnel olarak kendinize bakmanız gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Son kez kendini azarladığın şeyi hatırla. Gerçek bir nedenin var mıydı, yoksa sadece kendini yürütme alışkanlığına yenik düştün mü? Sürekli mükemmellik peşinde koşmaktan ve kendinizle mücadele etmekten yorulduğunuzu fark edin - size göründüğü gibi, aptalca. Kendinize yeni bir göz atmaya hazır olun.
2
Gün boyunca düşüncelerinizi kontrol edin. Bir şeylerin yanlış gittiği için kendinizi kaç kez suçladığınıza dikkat edin. Adresinizdeki siteyi ayrı bir not defterine yazın. Bırakın bir bilinç akışı olsun, onu kontrol etmeyin.
3
Birkaç gün içinde notlarınızı tekrar okuyun. Muhtemelen adresinizde çok fazla olumsuzluk ifade edebileceğinize şaşıracaksınız. Hoş olmayan durumların dikkatli bir şekilde incelenmesi, en azından aşırıya kaçtığınızı, sadece kendinize suçladığınızı açıkça gösterecektir.
4
Çocukluğunuzda ebeveynlerinizin sizi ne kadar azarladığını unutmayın. Büyük olasılıkla, size çok sıkı davrandılar ve hem okulda hem de evde sürekli olarak en iyisi olmayı talep ettiler. Öz disiplini uygulamayı bırakmak için zihinsel olarak çocukluğa dönmeniz ve ebeveynlerinize sevmeye layık olduğunuzu - koşulsuz ve hala kazanılması gereken birini değil - açıklamanız gerekir.
5
Kendinizi bir parti gibi görüyorsunuz - sürekli bir şeyler için suçlanan küçük bir ağlayan çocuk. Kendinize zihinsel olarak söyleyin: "Hata yapma hakkım var, kusurluyum. Bu kötü olduğum anlamına gelmez. Yaptığım hatalar için kendimi affediyorum. Kendimi seviyorum." Yanlış bir şey yaptığınıza üzüldüğünüzde kendinizi bu kelimeleri tekrarlayın.
6
Başarılarınızın bir listesini yapın, sürekli gözünüzün önünde olsun. Asma katlardan spor kupaları, diplomalar, ödüller kazanın - başarınızın kanıtı, hatta çocuklar. Onlara daha sık bakın, hata yaptığınıza rağmen çok şey başardığınızı kendinize hatırlatın. Ve ana başarılarınız henüz gelmedi.