Öfkenizi yenmek için zararlı etkilerini açıkça ve açıkça fark etmeniz gerekir. Öfkenizi bastırmak, kişiliğiniz için aşağıdaki nedenden dolayı sıçramak kadar kötüdür: öfkeyi bastırmak, ondan kurtulmak anlamına gelmez, öfke içinizde kalır, sadece ruhunuzu değil tüm organizmayı yok eder, birçok hastalığın gelişimini provoke eder - sinir sisteminden sindirim sistemine. Öfkenizi sıçratmamalısınız, çünkü bu tür yanıp sönmeler, kademeli deşarj alışkanlığı nedeniyle güç kazanacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Bu hissin bir kişiyi kontrolünün ötesindeki nedenlerle emdiği durumlarda, durumu olduğu gibi kabul etmek en iyisidir, çünkü yine de hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Sadece soruna karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz.
2
Ancak birçok durumda, öfke saldırısına neden olan durumu doğru bir şekilde anlama yeteneği size yardımcı olacaktır. Örneğin, bir bankadan kredi aldınız ve krediye olan faiz beklenenden çok daha yüksekti. Hissedeceğiniz ilk şey banka çalışanlarında öfke. Beklediğinizden çok daha fazla ödeme yapmanız gerekeceği için onları suçluyorsunuz. Bu kurbanın pozisyonudur ve iyi bir şeye yol açmaz. Sorunun yazarı olarak öfkenizin nedenlerine bakmaya çalışın. Gerçekten de, banka ile sözleşmeyi imzaladığınızda, içinde belirtilen tüm koşulları dikkatlice okursunuz, bu da bu durumu kendiniz yarattığınız anlamına gelir … ve öfkeniz sadece temelsizdir. Bir kurbanın pozisyonundan bir yazarın pozisyonuna geçebilme yeteneği sizi öfke, kötü ruh hali ve sinirlilik patlamasından kurtaracaktır. Ayrıca, gelecek için iyi bir ders alacaksınız.
3
Birçok psikolog, ona kadar saymak için bir öfke salgını öneriyor. Böyle ilkel, ancak popüler bir yöntem sizi ilk, en duygusal dürtülerden uzaklaştıracak, tahrişle daha fazla uğraşmak daha kolay olacaktır.
4
Daha etkili bir yol, bugün yapılması gerekenler hakkındaki düşünceler ve daha da iyisi, mizah duygusu ile meseleye yaklaşmaktır. Kahkaha (acı, alaycı değil) ve öfke - duygular birbiriyle bağdaşmaz ve çelişkilidir, bu nedenle kendi başına olumlu duygular uyandırmak, öfke ve öfke yolunu kapatmak anlamına gelir. Sizi rahatsız eden durumlarda saçma taraflar bulmak, herkesin anlayabileceği bir sanattır, sadece doğru yapmanız gerekir.
5
Doğru yaklaşımı bulduktan sonra, zamanla öfke patlamasının zayıfladığını ve sizi giderek daha az kapladığını hissedeceksiniz. Yakın zamanda öfkelenene kadar zihinsel gücünüzün dikkatine ve harcamalarına değmeyeceğiniz küçük şeyler. Öfke, kontrol ettiğinizde davranışınızı analiz eder. Kriz durumlarında başvurmanız gereken akıl, akıl sağlığı ve espri anlayışı size bu konuda yardımcı olacaktır.