Endişeli bir kişi sürekli gerginlik içindedir. Yine de, kendisine hitap eden herhangi bir cümlede, bir av arıyor. Şüphe duygusu, kurbanını başkalarının sadece hatalarını ve hatalarını not ettiği gerçeğiyle meşgul olduğuna inandırır. Tabii ki, böyle bir kişinin gönül rahatlığı elde etmesi ve hayatın tadını çıkarması çok zordur.
Kullanım kılavuzu
1
Şüpheden kurtulmak için önce ortaya çıkış nedenini bulmalısınız. Psikologlar en önemli olanlardan birinin yanlış ebeveyn tutumları olduğuna inanır. Kalıcı yasaklar, cezalar, olumsuz etiketler asmak, çocuğun suçluluk duymadan her durumda suçlu hissetmesine neden olabilir. Ebeveynler başkalarının görüşlerini ilk sıraya koyduklarında, çocuğun çıkarlarını ve duygularını unutarak, sürekli açıklama yapmadan onu çekerek, onları şu ya da bu şekilde davranmaya zorladığında, şüpheli ve güvensiz bir yetişkinin küçük bir adamdan büyümesi olasılığı artar. Başka bir neden, bir kişinin karşılaşması gereken güçlü olumsuz deneyimlerdir. Önemli bir kayıp, ihanet, ahlaki veya fiziksel şiddet yaşadıktan sonra, "suya üfleyin" dedikleri gibi tüm güçlerin tekrarından kaçınmaya çalışacaktır.
2
Durumu görmezden gelmeyi öğrenin. Size haksız yere kırılmış veya incinmiş gibi göründüğünde, yandan gelenlere bakmaya çalışın. Muhatap size gerçekten hakaret mi etmeyi veya rahatsız edici bir duruma girmeyi planladı mı? Çoğu durumda, deneyimleriniz diğer insanların görüşlerine aşırı duyarlılıktan kaynaklanır. Ancak en tatsız ve çirkin kelimeler bile tek bir kişinin öznel görüşüdür. Yapıcı olmayan eleştirilerin kulaklarınız tarafından gitmesine izin verin. Benzersiz bir kişi olduğunuzu unutmayın, bu nedenle eksiklikler, hatalar ve hatalar hakkına sahipsiniz. Ancak muhatabın dokunulmazlığı, kabalık ve eğitim eksikliği - sorunları.
3
"I-iletiler" i kullanın. Yakın insanlar arasında yanlış anlaşılma olduğunda özellikle zordur. Durum hakkındaki görüşünüzü açıklamak ve gelecekte tekrarlanmasını önlemek için bu tekniği uygulamaya çalışın. İlk adım muhatabın davranışının paha biçilmez bir açıklamasıdır, örneğin: "Sesinizi yükselttiğinizde …". Ardından aşağıdaki ifadeleri kullanarak kendi deneyimlerinizi belirtmeye devam edin: "Hissediyorum", "Hissediyorum", "Ben oldum." Durumun istenen gelişimini açıklayın: "Sakince konuşabilmemizi istiyorum." Ve son olarak, bunun sizin için neden bu kadar önemli olduğunu açıklayın.
Dikkat et
Çoğu zaman, şüphecilik sadece bir kişinin hayatını gölgede bırakmaz, aynı zamanda aktivitesini felç eder ve hayatında fark edilebilir bir şey elde etmeyi zorlaştırır. Ondan nasıl kurtuluruz? Ve yavaş yavaş deneyimlerinizin doygunluğu solmaya başlayacak, şüpheniz azalacak. - Şüpheliğiniz nedeniyle korktuğunuz her şeyi kağıda da koyabilirsiniz. Örneğin, "Kalbim karıncalanıyor, ama bütün bunlar sinirler, doktor öyle söylüyor."
Yararlı tavsiyeler
İkincisi ile uzmanların yardımıyla ilgilenmeniz gerekiyorsa: psikologlar, psikanalistler, psikoterapistler, o zaman eski olanı kendiniz yok etmeye çalışabilirsiniz. Şüphe sadece bir kişinin hayatını gölgede bırakmakla kalmaz, aynı zamanda faaliyetlerini felç eder, yolunda başarı elde etmesini ve ahenkli bir kişisel yaşam inşa etmesini önler. Yetenekleriniz, yetenekleriniz ve sağlığınız için sürekli bir endişe duygusundan kurtulmanın birkaç yolu vardır.