Birçoğumuz kilo vermek istiyoruz. Büyük olasılıkla, en az bir kez sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye, diyete ve spor salonuna gitmeye çalıştınız. Ne yazık ki, iyimser bir başlangıçla bile, savaş ruhumuz erimeye ve kaybolmaya başlar. Bu, fazla kilolu olmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Hiç de değil!
Neden kilo vermek istediğinizi net bir şekilde anlamanız gerekir. Ve hiç kilo vermen gerekiyor mu? Bunlardan bazıları gerçekten işe yaramaz, birisinin kilodan değil, sarkan deriden kurtulması gerekir, ancak gerçekten kilo vermesi gereken insanlar vardır. Bu yüzden, "neden" sorunuzu yanıtlayın. Neden ihtiyacın var? Seçenekler farklı olabilir: tatil yaklaşıyor ve sahilde rahat hissetmek istiyorsun, güzel bir adamı çekmeye karar verdi, beşinci kata çıkmanın zor olduğunu fark etti
.Bunun birkaç nedeni olabilir, bunları düzgün bir alt çizgiyle güzel bir deftere yazın veya metni elektronik biçimde yazın. Bu notlar sizin ve örneğinizi takip etmek isteyenler için yararlı olabilir.
Nedenlerini anladıktan sonra, doğru hedefi belirlemeye başlayın. Kaç kilogram / santimetre kaybetmek istersiniz? Bunun için ne kadar zamana ihtiyacınız olacak? (Gerçekçi olun, ayda 8 kg kaybetmek sağlığınız için güvenli değildir) Kilo vermenin bazı yolları nelerdir?
Size uygun olanı aramak için çok tembel olmayın. Geç yatmaya giderseniz, saat 18: 00'den sonra yemek yememek zor iş gibi görünecektir. Ve ağır emek mutlu bir yaşamla karşılaştırılamaz. Kendinize değil, kendinize karşı gidin. Kilo verme yöntemlerini hobileriniz ve ilgi alanlarınızla bağlayın. Sporları eğlence veya kendi kendine eğitim ile bile birleştirebilirsiniz. Egzersiz bisikletinin kasnağını veya pedallarını döndürürken sizi en sevdiğiniz diziyi izlemekten / sesli bir ders dinlemekten kim durduruyor? Aynı seri ek motivasyon yaratabilir.
Sağlığınızı düşünün. Doktorunuz henüz kilo vermenizi önermedi mi? Aşırı kilo sadece benlik saygımızı etkilemez (bazıları onun hakkında lanet vermeyi başardı), aynı zamanda diyabet, obezite ve aritmi gibi ciddi hastalıklara da yol açar. Dün korku hikayeleri gibi görünen şey yarın tıbbi kayıt olacak
İşlem yapmazsanız.
“Hafif” insanların nasıl tırmanabileceğine dikkat edin. Vücudunuzda fazladan yağ torbası bulunmaması size enerji verecektir. Bütün gün kelebek gibi çırpınmak ve şişman karkasınızı tüm gücüyle sürüklememek ne kadar büyük. Fazla kiloların yorgunluğu arttırdığını unutmayın. Kilo verdikten sonra, çok daha fazlasını yapabilir ve aynı zamanda çok daha iyi hissedebilirsiniz!
Sadece başkalarının değerlendirmesine odaklanamazsınız. Her zaman ruh halini mahvedecek yaramaz bir eleştirmen olabilir. Ve yine de
.İnce arkadaşların şirketinde nasıl hissediyorsun? Yanlışlıkla parkta karşılaşan yaşlı bir adam size ne gözlerle bakacak? Arkadaşlarınız birkaç yıldır görmediğin kişiler hakkında ne düşünecek? Bence hayran bakışlar sizi keklerden daha az memnun etmeyecek.
Giymeyi bıraktığın favori kot pantolonların var mı? Varsa, o zaman iyi; değilse, satın alın! Bu kıyafeti periyodik olarak uzlaştırın. “Umutsuzca küçük” ten “mükemmel oturmuş” tezahüratlara kadar bu inanılmaz süreç çok zevk getirecek. Ağırlık yavaşça gidebilir, ancak bu yöntemi kullanarak ciltlerdeki değişiklikleri kesinlikle fark edeceksiniz. Sonuçları ölçün ve gurur duyun.
Willpower kilo verme sürecinde elde edebileceğiniz bir yan üründür. Bazıları özel olarak çeşitli tekniklerle eğitir ve kitte alırsınız. Eğitimin kalıcı olarak devam etmesi ve yasaklı güzelliklerin reddedilmesi size daha iyi bir özdenetim öğretecektir ve bunu hayatınızın birçok farklı alanında kullanabilirsiniz.
Kendinizi bir diyetin kurbanı olarak yakmayın. Hareket eksikliği ve zararlı mutfak tercihlerinin varlığı, kaybının yas tutulması gereken bir ayrıcalık değil, kendinizi özgürleştirme şansınız olan bir yüktür. Zayıf kız arkadaşınızın herhangi bir sayıda kek ve cips yiyebileceğini unutmayın - hala yağ almaz, ancak sizin gibi diyabet riski taşır.
Dergi kupürleri bir kolaj yapın. Sol tarafta, en sevdiğiniz yüksek kalorili güzelliklerin görüntülerini ve sağda - ince uygun kızların fotoğraflarını yerleştirin. Ortada, “OR” kelimesini büyük harflerle ve altına “Seçim sizindir!” Yazın. Çalışmanızı buzdolabı kapısına asın ve yemek için acele edin.