Normda ve formda değil - yani, hiçbir şekilde kilo vermek değil, aynı zamanda daha iyi hissetmek için ekstra kilo vermek. Dönüşüme psikolojik olarak nasıl ayarlanır?
İhtiyacınız olacak
zaman, disiplin, mod, gıda kısıtlamalarını fiziksel aktivite ile birleştirme arzusu
Kullanım kılavuzu
1
Sabah veya akşam koşmak ve (veya) gün boyunca uzun yürüyüşler, özellikle makul bir yiyecek tüketimi ile birleştirirseniz, şekil düzeltmesine yardımcı olacaktır. Önemli olan günü doğru bir şekilde planlamaktır, böylece koşu ve yürüyüş için yeterli zaman vardır.Daha sıcak aylarda bisiklete binebilirsiniz. Güzellik ve sağlık mücadelesinin etkinliği ile bisiklet ilk yerlerden biridir. Sadece burada istenen sonuç düzenli olarak ve en az 20 km / s hızda sürüyorsanız, evde yapabilirsiniz, ancak burada cesaretinizi toplamanız gerekir, böylece tembellik kasnağı bükmek, ip atlamak, kavga etmek arzunuzu yenmez. simülatör vb.
2
Çeşitli dans türleri, hem fiziksel hem de psikolojik görünümü ve iç durumu iyileştirmek için yararlıdır. Ancak, beceri gerektirirler. Sıfırdan başlamak son derece zordur. Ayrıca, herkes sınıfların kolektif doğasını sevmez Spor oyunları - çiftler ve takımlar - kas sistemini normalleştirmeye yardımcı olur, ancak özellikle yaşlı insanlar için onlarla başa çıkmak genellikle zordur.
3
Fitness hizmetleri (güç aerobik, dövüş sanatları, kardiyo eğitimi) figürün "modellenmesi" için etkili bir araçtır, ancak belirli egzersiz türlerine alışmak için vücut, frekanslarında ve yoğunluklarında bir artış gerektirir, bu da sonunda çok dayanıklı bir kişiyi bile "kırabilir". en yararlı sporlardan biri, çünkü sudaki hareketler tüm kasların çalışmasını aktive ederken vücuttaki negatif yükü etkisiz hale getirir. Ancak görünür faydalar elde etmek için. yılın herhangi bir saatinde haftada 3-4 kez havuzu ziyaret etmelisiniz.
Dikkat et
En hızlı, ancak aynı zamanda en tehlikeli yöntem cerrahidir. Başlıca avantajı, zaman ve çaba tasarrufudır. Ancak yine de, bu çok radikaldir ve kendini normale döndürmek için tam olarak test edilmemiş bir yaklaşımdır.
Yararlı tavsiyeler
Kendinizi normale döndürmeye karar verdikten sonra, seçilen yöntemin artılarını ve eksilerini tartın. Doğru seçim, sağlığı güçlendirmeye ve figürü "sıkılaştırmaya" yardımcı olacak ve aynı zamanda mükemmel bir ruh hali verecektir.