Yeni iyi alışkanlıklar daha iyi, daha akıllı, daha dayanıklı, daha güçlü ve daha mutlu olmanıza yardımcı olur. Bir yaşam tarzı oluştururlar, düşünmeyi, kişisel gelişimi, refahı ve sağlığı etkilerler. Sadece edinimleri üzerinde çalışmak doğru bir şekilde gereklidir.
Kullanım kılavuzu
1
Bir kural vardır: her seferinde sadece bir yeni alışkanlık üzerinde çalışın. Bazı insanlar bir gecede yeni bir insan olmaya karar verme ve yaşam tarzlarını kökten değiştirmeye başlama hatasını yaparlar. Beynleri bu tür büyük değişikliklere aktif olarak direnmeye başlar, çeşitli alışkanlıkların uygulanması irade ve motivasyondan yoksundur ve hiçbir şey değişmez. Sabah 9 yerine 6'da kalkmaya, her gün koşmaya, bir saat boyunca İngilizce öğrenmeye, doğru yemeği yemeye ve bilinçli yaşamaya ve bir hafta sonra bırakmaya çalıştım. Ve alışkanlıklara öncelik vermek ve bunları tek tek çözmek gerekiyordu. O zaman sonuç daha somut olur.
2
Kademeli olarak hareket edin. Hemen kendinizden harika sonuçlar talep etmenize gerek yoktur. Vücudun büyük değişikliklere karşı direncini hatırlayın ve konfor bölgesinde kalma arzusunu kandırmaya çalışın. Yeni bir alışkanlığın geliştirilmesinde küçük adımlar atın. Ancak bunları düzenli olarak yapın ve yavaş yavaş tempoyu artırın. Örneğin, barda her gün 5 dakika durmak istersiniz. 10-20 saniye ile başlayın ve her hafta 10 saniye ekleyin. O zaman hedefinizi kendiniz için rahat bir modda ve beden için stres olmadan gerçekleştirebileceksiniz.
3
Sinirsel bağlantılar oluşturun. Beyin sürekli olarak dış çevreye düşünceleri ve koşulları bağlamaya çalışır. Bu nedenle, ne yapmak istediğinizi unutursanız, bu ya da düşüncenin sizi ziyaret ettiği yere geri dönmelisiniz ve bu, hafızanızda ortaya çıkacaktır. Bu özelliği kullanın. Yaşam tarzınıza sıkıca yerleşmiş eylemlere yeni bir alışkanlık bağlayın. Örneğin, hedefiniz günlük okumaksa, yatmadan önce okumaya başlayın. Rahatlığınız için yatağın yanında bir kitap bulundurun.
4
Yeni alışkanlığa kök salması için yeterli zaman tanıyın. Ve ancak sonra bir sonrakine geçin. Bunun 21 gün gerektiren popüler bilgiler vardır, ancak pratikte farklı insanlar için bu süre az ya da çok olabilir. Ek olarak, terim alışkanlığın türüne bağlıdır. Makinede yeni bir şey yaptığınızı hissettiğiniz anda, alışkanlık kök salmıştır.