Saldırganlık doğanın kendisi tarafından içseldir, onu her baskıladığında, bir kişi gücünü kendisine karşı yönlendirir. Birikmiş öfke ve öfke enerjisi, içerideki herkesi yok ederek çeşitli hastalıkları, depresyonu ve yorgunluğu provoke edebilir.
Kullanım kılavuzu
1
Saldırganlık, vücudun bir tür koruyucu reaksiyonudur. Öfke parlamaları içinde, bir kişiyi ezici duygularından ve endişelerinden kurtarmaya yardımcı olur. Ama sorun şu ki, herkes bunu yapamaz, bazıları kötü görünmekten korkarken diğerleri zayıftır. Aslında, kızmanıza izin vermek çok önemlidir çünkü tamamen doğal bir duygu.
2
Kendinizi biriktirmiş duygulardan kurtarmak isteyen, doğanızı kısıtlayan ve kendinizi yargılamayan inançlardan kurtulmaya çalışın. Duygularınızı ifade etmeniz gerekiyorsa, bunu yapmaktan korkmayın. Bir yastıkla boks yapabilir, suçluya kızgın bir mektup yazabilir ve onu yakabilir, ıssız bir yerde bağırabilirsiniz, vb.
3
İç saldırganlıkla başa çıkmanın en iyi yolu, suçluya doğrudan bir şeyin sizi kızdırdığını söylemektir. Ancak, her şeyi yüz yüze ifade etmenin her zaman mümkün olmadığını unutmayın. Seni aynadan rahatsız eden birine dönebilirsin. Seni sinirlendiren durumu tekrar oyna, aynada seni kızdıranı hayal et ve ona onun hakkında düşündüğün her şeyi anlat. Bundan sonra onu anlamaya ve affetmeye çalışın. Samimi affetme, saldırganlık ve öfkeden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
4
Çoğu zaman, insanlar aynı durumlarda kızarlar. Bir günlük tutmaya çalışın ve sizi gün içinde kızdırmak için her şeyi yazın. Durumu ve bu konuda nasıl hissettiğinizi açıklayın. Belki bazen kendinizin başkalarının sizinle ilgili belirli bir davranışını kışkırttığını anlayabilirsiniz.
5
Kontrolsüz sinirlilik ve saldırganlık patlamaları size büyük zarar verebilir, kişisel hayatınızı veya kariyerinizi mahvedebilir. Bu nedenle, size yayılan ani öfke saldırılarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek gerekir. Duygularınızla başa çıkmanın en kolay yolu derin bir nefes almak ve ona kadar saymaktır. Yürüyüşe çıkabilirsiniz, çünkü hareket stresi hafifletebilir. İçinizdeki saldırganlıkta bir artış hissederseniz, zihinsel olarak kendinizi başka bir kişinin yerine koymayı deneyin. Bir düşünün, belki bir şeyde haklıdır ve bu tür davranışlar için nedenleri vardır.
6
Can sıkıcı küçük şeylere dikkat etmemeye çalışın. Bu hayatınızın son günü gibi yaşamaya başlayın, her dakikanın tadını çıkarın. Sorunlarınız için çevrenizdeki herkesi suçlamayı bırakın, herkesin kendi eksiklikleri olduğunu anlayın, kabul edin ve affedin. Hoş olmayan bir eylemle agresif düşünce trenini kırmaya başlayın. Dudaklarınızı hafifçe ısırır veya farkedilmez bir şekilde kendinizi sıkıştırabilirsiniz. Zamanla, saldırganlığınızı kontrol etmeye yardımcı olacak koşullu bir refleks geliştireceksiniz.
7
Sinir gerginliğini rahatlatmayı ve rahatlatmayı öğrenin. Spor, otomatik eğitim, meditasyon, yoga vb. Daha sık gülün, saldırganlığınızın herhangi bir tezahüründe komik bir şeyler bulmaya çalışın. Her zaman başkalarını anlamaya çalışın, başkalarına güvenmeye başlayın. Agresif düşünceler ortaya çıktığında, öfkenin mantıksızlığını açıklayan en az üç argüman bulmaya çalışın. Her durumda, saldırganlık değil, kalıcı olmaya çalışın.