İnsan korkuları iki kategoriye ayrılır: istisnasız tüm insanlarda bulunan sağlıklı korkular ve patolojik bir karakter elde eden fobiler, objektif olarak bir kişinin hayatını tehdit eder ve hatta tehdit eder. Bu korkuları kendiniz fark edin ve şimdi onlarla savaşmaya başlayın.
Kullanım kılavuzu
1
Korkunuz çocukluktan geliyorsa ve mistik karakterlerle ilişkiliyse, önce tüm yetişkin yaşamınız üzerinde olumsuz bir baskı bıraktıkları için onlarla başa çıkmanız gerekir. Karanlık veya ruhların korkusunun gerçekle hiçbir ilgisi olmadığını, sadece hayal gücünüzün bir ürünü olduğunu anlamalısınız. İçinde hiçbir şey olmayan şişen bir kabarcık gibi. Onu şişirenin ve yapmayı bırakmanın sen olduğunu anlayın.
2
Adınızı tekrarlayın. Bu, gerçeğe dönmenize, analizi etkinleştirmenize ve uzayda güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, tekrarladığınız isim sizi çocukluğunuza, en çok adınızla arandığınızda ve en çok korunduğunuz zamana geri döndürür.
3
Gözlerinizi kapatmayın, aksine - mümkün olduğunca geniş açın, etrafına bakın, sizi çevreleyen nesneleri inceleyin, adlandırın. Köşedeki bu garip gölgenin hiçbir şekilde garip bir yaratık olmadığını, sadece ahşap bir dolap olduğunu fark edeceksiniz.
4
Yaklaşan bazı olaylardan korkuyorsanız, büyük olasılıkla ölçeklerini artırıyorsunuz. Sevdiğiniz birini kaybetmekten, işyerinde konuşmaktan veya sınavda başarısız olmaktan mı korkuyorsunuz? Korkmak için nesnel nedenler varsa sakince düşünün. Kağıt kullanın; korku için argümanlar yazın. Ne kadar küçük ve komik olduklarını açıkça göreceksiniz.
5
Başlangıçta korku bu kadar parlak formlara sahip olmadığından, zamanında durmayı öğrenin. Kelimenin tam anlamıyla kendinize şunları söyleyin: “Durdurun.” Kafadaki korkunun düzenli olarak dönmesi, renkleri o kadar kalınlaştıran yeni tarafların arayışı, bu korku olmadan nasıl yaşadığınızı unutmaya başlamışsınızdır. Bu nedenle, zaman içinde durumu analiz edin ve düşünmeyi bırakın.
6
Nefes tekniği, özellikle zor durumlarda, örneğin doğal afetlerde veya cezai durumlarda korku ile başa çıkmaya yardımcı olur. Derin bir nefes alın ve en az 10 kez yavaşça nefes verin. Bu, sakinleşmenize, güç ve düşünce toplamanıza yardımcı olacaktır.
7
Korkuyu sınıra getirme yöntemi oldukça zordur, ancak daha sıklıkla tüm fobileri yenmeye yardımcı olur. İnsanların bilinçli olarak korkularına daldıkları ve zihinsel olarak kendi ölümlerinden kurtulabilecekleri noktaya getirdikleri durumlar vardır. Bu teknik özellikle Zen öğretiminde yaygındır.
8
Yeteneklerinizden emin değilseniz, korkuyla korkudan kurtulmanıza veya sizi en zor durumlarda bile fobiler problemini çözmeye yardımcı olan bir hipnoz durumuna sokmanıza yardımcı olabilecek iyi bir psikoterapiste danışın.