Stresin çoğu psikosomatik hastalığın nedeni olması, yüzden fazla makalede yazılmıştır. Ama daha fazlası söyleniyor. Ancak, ne yazık ki, çoğu insan hala durumlarını nasıl yöneteceğini bilmiyor ve modern yaşam en azından gevşeme ve huzur için katkıda bulunuyor.
Kullanım kılavuzu
1
Stresten kurtulmak için çeşitli yöntemler vardır. Bununla birlikte, hepsi ilk en önemli adımla birleştirilir - ana endişe nedeninin gerçekleşmesi. Stresin üstesinden gelmek için aşağıda açıklanan yöntem tek yöntem değildir, ancak oldukça basittir ve bu nedenle her kişi tarafından uygulanabilir. Stresle çalışmaya başladığınız anda değil, örneğin yatmadan önce sizin için kolay ve sakin olduğunda stresle çalışmaya başlamak en iyisidir.
2
Nefesinize dikkat edin. Sakin olunca derin nefes aldığınızı unutmayın. Bu sırada vücudunuza yandan bakarsanız, göğsün hareket genliği geniş olacaktır. Tam bir dinlenme durumundayken kendinizi anılara bırakın. Bu koşulu hatırla.
3
Sizi heyecanlandıran stresli durumu hatırlayın. Daha derine ve daha derine dalarak, yaşayın, nefesinizin nasıl değiştiğini fark edin. Yüzeysel ve hızlı, tutarsız hale geldi. Zihinsel olarak aynı durumda, derin nefes almaya çalışın. Önceki durumda ne kadar kolay hissettiğinizi hatırlayın ve ilgili nefesi yeniden üretin. Bu egzersizi birkaç kez tamamladıktan sonra, deneyimi sırasında stresden kurtulmayı öğrenebilirsiniz.
4
Nefesini takip et. Sakin bir tür gösterge olarak hizmet etsin. Gün boyunca çevrenizdeki olaylar nedeniyle, diğer insanların eylemleri, nefesinizin sapmaya başladığını, daha hızlı ve yüzeysel hale geldiğini, konsantre olmaya ve özel bir irade çabasıyla derinleştirmeye çalıştığını fark ettiyseniz. Endişelenecek bir şeyiniz olmadığında o mükemmel huzuru tekrar hatırlayın. Buna ek olarak, aynı anda dikkati tahriş edici bir faktörden diğer olaylara ve diğer insanlara geçirmek bazen stresden kurtulmaya yardımcı olur.
Dikkat et
Stresin birkaç yolu vardır. Hepimiz stresin ne olduğunu biliyoruz - herkes stresden nasıl kurtulacağını bilmiyor. Ancak en önemli şey stresin ne olduğunu ve stresli durumlara nasıl tepki verdiğimizi anlamaktır. Daha sonra negatif stresle mücadele etmek ve pozitif uyaranlar kullanmak için bu reaksiyonları dönüştürebiliriz.
Yararlı tavsiyeler
Samimi destek, farklı bir bakış açısını öğrenme ve anlama fırsatı stresden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu nedenle, akut stres durumundan çıkmanın en iyi yolu, doğanın öngördüğü şeyi yerine getirmek, yani kas enerjisi çıkışı vermektir. Buna ek olarak, bu sizin için sorunun olumlu bir şekilde çözülmesine yol açarsa, stresli bir durumdan kayıp olmadan ve hatta sağlık dahil olmak üzere olumlu bir sonuçla geldiğinizi varsayabiliriz.