Trans yoluyla kendini tanıma ve kendini geliştirme psikolojide iyi bilinen bir uygulamadır. Kendinizi transa tanıtmak için bu alanda büyük başarılar elde eden Betty Erickson kendi kendine hipnoz tekniğini kullanın.
Kullanım kılavuzu
1
Hipnoz için ayrılmış zaman geçirebileceğiniz en rahat pozu alın. Oturursanız, sizi uykuya dalmaktan koruyacaktır, ancak uzanmak istediğinizi düşünüyorsanız yatağa gidin.
2
Vücudunuzun sizi bir trans durumundan çıkaracağı süreyi belirleyin. Açıkça söyleyin: “15 dakika boyunca kendimi hipnotize etmek istiyorum, iç saatinizin en yakın çeyrek dakikaya kadar çalışacağına şaşıracaksınız.
3
Bir sonraki önemli adım bir hedef belirlemektir. Kendinizi neden trans durumuna soktuğunuzu anlatın. Örneğin, “İnsanlarla iletişimde güven kazanmak için transa geçmek istiyorum. Bu, açık ve spesifik olarak formüle edilmiş kişisel hedefiniz olmalı.
4
Şimdi kendi kendine hipnozun sonunda ne olmak istediğinizi kendiniz belirleyin. Bu, canlılık ve enerjiden gevşemeye ve uyuma istekliliğine kadar çeşitli durumlar olabilir.
5
Rahat bir pozisyonda otururken veya uzanırken, ayna, kapı tokmağı ve vazo gibi üç küçük nesneye odaklanın. Gördüklerinizi adlandırın, örneğin, "Odanın sağ köşesinde bir cam vazo görüyorum.
6
Ardından, bu saniyede duyduğunuz üç sese odaklanın, örneğin, “Rüzgarın pencereyi açtığını duyuyorum. Bunlar sizi normal zamanlarda rahatsız eden sesler olabilir, ama şimdi bir trans durumuna girmenize izin verecekler.
7
Bir sonraki adım kinestetik hislere neden olmanız gerekir. Her zamanki gibi görünmeyen bir şey olabilir, örneğin, “Pantolonumun mideme yapıştığını hissediyorum” veya cildimi karıncalayan yünlü bir kazak hissedebiliyorum.
8
Sonra tekrar bir dizi duyum ve algılamaya devam edin: iki görsel, iki işitsel ve iki kinestetik. Şu an gördüğünüz, duyduğunuz ve hissettiğiniz yeni bir şey olmalı. Ardından döngüyü tek bir görünümden, ses ve histen tekrarlayın.
9
Şimdi kendinizi transa tanıtmak, bilincinizin iç düzlemine giriyor. Gözlerinizi kapatın ve zihninizde ortaya çıkan herhangi bir nesneyi hayal edin. Örneğin, Fransa sahilinde bir plaj. Onu ara.
10
Şimdi bir tür ses hayal edin, örneğin uçan bir martı çığlığı. Sonra bir sansasyon çağırın, örneğin güneş sırtınızı ısıtırken kendiniz icat edebilirsiniz. Herhangi bir dış uyaran varsa, örneğin, yanınızdan geçen bir kedi size bir kuyrukla dokundu, adını verin.
11
Sonra, aynısını yapmalısınız, önce iki temsil, ses ve duyum döngüsünü ve daha sonra - üçü tekrarlayın.
12
Şu anda bir trans durumuna gireceksiniz. Bilincinizi kaybettiğiniz veya uykuya daldığınız anlaşılıyor olabilir, ancak 15 dakika içinde döneceğiniz gerçeği hipnotize edildiğinizi ve bilincinizin ona talimat verdiğiniz şeyi yerine getirdiğini gösterecektir.
13
Her şeyi doğru bir şekilde yaptıysanız, transtan çıkışınıza, sürecin başında dilediğiniz durum, örneğin neşe veya rahatlama eşlik edecektir. Ve düzenli olarak kendi kendine hipnoz uygulamasının sonuçlarınızı iyileştireceğini ve süreci daha keyifli ve ilginç hale getireceğini unutmayın.
- Follow.ru - kendinizi ve başkalarını tanıyın
- trans giriş yöntemleri