Ruh haliniz belirgin bir şekilde düştüyse ve kalbiniz üzüldüyse, büyük olasılıkla mikro baskı ile karşı karşıya kalırsınız. Bu sorunun mümkün olan en kısa sürede belirlenmesi gerekir, bu her şeyi kontrol altında tutmaktır.
Mikrodepresyon - uzun sürmez, ancak hemen ona dikkat edilmelidir, aksi takdirde gerçek bir uzun süreli depresyon olma riski vardır.
Kötü ruh hali ve depresyon arasında belirgin farklılıklar vardır. İkinci durumda, engellenirsiniz, sürekli melankoliksiniz, entelektüel yetenekleriniz azalır.
nedenleri
Her zaman mikro depresyonun nedenleri vardır. Belki de sizi rahatsız eden bir dizi hoş olmayan olayınız var. Ruhunuz böyle bir dert akışına dayanamadı ve başarısız oldu.
Sevilen biriyle kavga, çalışma sorunları, fırsatları kaybetti - tüm bunlar mikro depresyonun ortaya çıkmasına neden oluyor. Başkalarının başarılarının kıskanması da depresif bir durumun sebebi haline gelir. Bu gibi durumlarda, zaten sahip olduklarınıza dikkat edin ve hayatınızın çok üzgün olmadığını fark edeceksiniz.
Mücadele yöntemleri
Küçük sevinçler. Herkes onu neyin neşelendireceğini bilir. Hoş bir müzik, bir partide veya bir filmde arkadaşlarla buluşma olabilir.
Yürüyüş. Dışarı çıkın, böylece beyni oksijenle doyuracaksınız ve yürümekten kaynaklanan yorgunluk tüm olumsuz düşüncelerinizi ortadan kaldıracaktır.
Sorunları anlat. Endişelerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Şikayetçi olarak görünmekten korkmayın. Bu kalite daha çok güçlü doğaların karakteristiğidir; depresyona yatkın insanlar her şeyi kendi başlarına tutmak için kullanılır. Sevdiklerinizi duygularınızla doldurmak istemiyorsanız, sorunu psikolojik forumda paylaşın, orada sizi anlayacak ve sizi destekleyebilecek benzer sorunlara sahip insanlar bulacaksınız.
Herhangi bir depresyonun tedavi edilmesi gerekir. Bu nedenle, kendinizde en azından bazı işaretler bulursanız, onlarla savaşmaya başlayın. Her şeyin geçeceğine atıfta bulunarak, onları gözetimsiz bırakmayın. Tabii ki, depresyon sizi bir noktada bırakacaktır, ancak harekete geçerseniz, bu an çok daha hızlı olacaktır.