Psikologlar, insanlığın tarihi boyunca bilinmesine rağmen, ertelemeyi yüzyılın gerçek bir sorunu, modernite hastalığı olarak görüyorlar. Bu fenomen depresyon ve suçluluk gelişimine katkıda bulunabilir, bir kişi güçlerine olan inancını kaybedebilir.
Erteleme nedir
Erteleme, önemli görevlerin ve iş sorumluluklarının yerine getirilmesini, eğlence veya ufak sorunların dikkatini dağıtan bir kişinin durumudur. Eski Yunan filozofu Geosid, “uzun vadede” böyle kalıcı bir işten çıkarma hakkında yazdı, ancak 21. yüzyılda, sosyal ağların gelişimi, birçok oyunun ortaya çıkması ve diğer dikkat dağıtıcı faktörler sayesinde erteleme yeni bir seviyeye ulaştı.
Erteleme nedeniyle, bir birey saçma bir şekilde düşünülemez bir zaman harcıyor ve zaman çerçevesini ihlal ederek acele eden işlerle uğraşıyor. Psikologlar bu "şimdiki hastalığın" stresinin nedenlerini, özgüven eksikliğini ve işe olan ilgiyi, bir çöküşü düşünmektedir. Diğer versiyonlara göre erteleme, bir kişinin artan kaygısının bir belirtisi olabilir veya yönetim veya toplum tarafından getirilen yükümlülüklere karşı bir protesto olabilir.
Erteleme Kontrol Yöntemleri
Psikologlar erteleme ile mücadele etmek için birçok yöntem geliştirdiler. En etkili teknolojilerden biri, kendinizi organize etmenize ve sorumlulukları önem ve aciliyete göre sınıflandırmanıza izin veren Eisenhower matrisidir.
Bir matris nasıl kullanılır? Bir parça kağıt alın ve 4 eşit parçaya bölün. Dikey eksenin solunda önemli sorumluluklara ve sağda küçük sorumluluklara sahip olacaksınız. Yatay eksenin üstünde - acil konular, aşağıda - acil değil.
“Önemli ve acil” bölümünde, yakın gelecekte olumsuz sonuçlara yol açacak olan görmezden gelerek bu raporları not edin (raporun teslimi, müşteriye önemli bir çağrı, doktora ziyaret, vb.). "Önemli ve acil olmayan" bölümü yakın gelecekte acil hale gelebilecek gerçek sorunlarla doludur (konuşmaya hazırlık, İngilizce dersleri, tatile çıkma).
İkincil, ancak acil konular çoğunlukla görgü kurallarının gerektirdiği görevlerdir (doğum günün kutlu olsun selamlar, misafirleri ziyaret etmek). Küçük ve acil olmayan konular, çok zaman alan (TV izlemek, internette amaçsız bulma) en işe yaramayan kategoridir.
Eisenhower matrisinin çalışmaya başlayabilmesi için, önemli konulara özel dikkat gösterilmelidir, ancak acil olmayan hususlara dikkat edilmelidir, o zaman "Önemli ve acil" bölümü neredeyse her zaman ücretsiz olacaktır.
Stanford'dan Profesör George Perry, ertelemeyi nasıl “kandırmak” gerektiğini anladı. Bunu yapmak için, sadece acil görünen, altta - önem sırasının azalanında gerçekten önemli olan vakaları listenin en üstüne koyun. Erteleyici öncelikle listenin ikinci yarısında olanı yapmaya eğilimlidir, bu yüzden gerekli tüm şeyleri yapacaktır.
İlgili makale
Yarın işleri ertelemeyi nasıl bırakabilirim?