Bir diyete ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmak oldukça zordur, bu yüzden psikoloji önemlidir. Bir diyet takip etmek için daha az çaba harcamanıza izin verecek bazı psikolojik hileler kullanabilirsiniz.
Dış faktörler
Düzenli olarak etrafınızdaki gerçeğe bakarsınız; mutfakta genellikle farklı yiyeceklere bakarsınız. Aynı zamanda, önünüzde ne tür şeyler olduğu, ne sıklıkta aşırı yemek yiyeceğinize veya yanlış yiyeceğinize bağlıdır. Bir diyeti daha kolay takip etmek veya sadece doğru yemek yemek istiyorsanız, görüş alanınıza sağlıklı yiyecekler koyun.
Mutfaktan çikolata, cips ve soda gibi tüm cazibeleri kaldırın. Sadece meyve vazoları, tam tahıllı ekmekler ve benzerleri görülebilir.
Aşırı yemeyi zorlaştır
Bu öğe bir öncekinden sorunsuzca takip eder. Sadece burada, çoğunlukla, böyle bir insan mekanizması tembellik eğilimi olarak kullanılır. Kendiniz için aşırı yemeyi ne kadar zorlaştırırsanız, diyetleri takip etmek o kadar kolay olur.
Örnek olarak, yenen tatlılar M & M sayısını azaltmak istedikleri Google'dan basit bir numara alalım. Ofislerde, tatlıları açık kaplardan çıkardılar ve kapalı kaplara koydular, ancak kapları açmak şekeri almak çok zor olmasa da, M&M tüketim miktarı üç milyon azaldı. Kendiniz için bir tür benzer zorluklar yaratabilir ve aşırı yemeğinizin nasıl azalacağını fark edebilirsiniz.
Yavaş yiyin
Her şekilde faydalı tavsiyeler. Pratikte, bilim adamları ince insanların şişman insanlardan çok daha yavaş çiğnediğini keşfettiler. Yiyecek yavaşça deneyimlenirse, beyin daha fazla çiğnerseniz, doygunluk sinyali alana kadar yemeye devam ettiğiniz için vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğundan daha fazla yersiniz.
Doğru şirkette yiyin
Burada tavsiye anlaşılabilir, insanlar bilmeden diğer insanların davranışlarını benimser. Büyük olasılıkla arkadaşlarınızı ve arkadaşlarınızı taklit etme eğilimindesiniz. Dahası, insanlar genellikle başkalarını taklit ederler, fark etmezler.
Örneğin, çok yiyen şişman bir kişinin yanında yemek yerseniz, bilinçaltında bu davranışı normal olarak kabul edersiniz. Şişman bir adamın şirketinde yüksek bir olasılıkla, normal bölümünüzden daha fazla yiyeceksiniz. Bu nedenle, bir diyete bağlı kalırsanız, yemek en iyi sizin gibi insanlarla yapılır.