Olumsuz faktörlerin (stres faktörleri) etkisi altına giren bir kişi bilinçli veya bilinçsiz olarak tamamen yeni bir duruma uyum sağlamaya çalışır. Herkesin strese karşı kendi tepkisi vardır. Birisi daha önemli şeylere geçmeye çalışırken biri vazgeçer ve bunalır. Strese karşı dirençli misiniz? Basit bir test bunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Stres testi
İşte 20 ifade. Cevap seçenekleri: “neredeyse her zaman” - 1 puan, “sık sık” (olumlu “evet”) - 2 puan, “bazen” - 3 puan, “neredeyse her zaman” - 4 puan, “hayır, bu hiç gerçekleşmez” - 5 puan.
1. Diyetiniz dengeli ve sağlıklı gıdalardan oluşur.
2. Uykunuz günde 7-8 saattir ve hafta sonları daha uzun uyumanıza izin verirsiniz.
3. İnanılmaz bir yükseliş hissedersiniz, sevilirsiniz ve karşılığında sevginizi verirsiniz.
4. Çevrenizdeki insanlar listesinden tam olarak güvendiğiniz bir ya da iki kişi var.
5. Kendinize iyi bakın ve haftada en az iki kez spor salonunu ziyaret edin.
6. Sigara içiyorsunuz, ancak günde içilen paketlerin hacmi ikiyi geçmiyor.
7. Zaman zaman alkollü içecek içmenize izin verirsiniz, ancak haftada 5 bardaktan fazla içmezsiniz.
8. Kilonuz normal ve sizi rahatsız etmiyor.
9. Geliriniz temel ihtiyaçlarınızı (yiyecek, giyecek, vb.) Tamamen karşılar.
10. Başarısına inandığınız bir işiniz var.
11. Aktif olarak bir kamusal yaşama öncülük edersiniz (arkadaşlarınızla iletişim kurun vb.).
12. Çok arkadaşınız ve tanıdıklarınız var.
13. Bir ya da iki arkadaşınız var, ama bu sizin için yeterli.
14. Sağlığınız mükemmel sırada.
15. Duygularınızı açıkça ifade edebilir ve kendinizde hiçbir şey tutmazsınız.
16. Sorunlarınız hakkında anlatacak biriniz var mı?
17. Günde bir kereden fazla şaka yapmayı ve gülmeyi seviyorsunuz.
18. Zamanınızı planlar ve her şeyi zamanda yaparsınız.
19. Günde en fazla 3 fincan kahve tüketirsiniz.
20. Kendinize birkaç dakika veya saat ayırmak için yeterli boş zamanınız var.
Şimdi cevaplarınızın sonuçlarını toplayın ve 20 puan çıkarın. Sonunda başarılı olduysanız:
- 10 noktadan az - stres toleransınız gıpta edilebilir. Duruma yandan nasıl bakacağınızı biliyorsunuz ve neredeyse hiç kimseyle açık çatışmaya girmiyorsunuz.
- 30'dan fazla nokta - stresli durumlar sizi alışılmış kolyeden kalıcı olarak çıkarabilir, ancak sonuç olarak her şeyi analiz edebilir ve krizden çıkmanın doğru yollarını bulabilirsiniz. Neler olup bittiğine çok fazla önem veriyorsunuz. Belki de duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.
- 50'den fazla nokta - hayatınızı ciddi bir şekilde düşünmeli ve doğru öncelikleri belirlemelisiniz. Gerçeklik ve iç planlarınız arasındaki ilk tutarsızlıktaki stres ve paniğe karşı son derece savunmasızsınız.