Sabahları uyanan ne sıklıkta, bir kişi aniden ertesi gün için ruh halinin arzulanan çok şey bıraktığını fark eder: düşünceler olumsuzdur ve ruh kasvetli ön ayaklarla doludur. Ve bu neşesiz dakikalar, organizatörün doldurulduğu tüm planları ve niyetleri geçersiz kılabilir. Bundan kaçınmak için, çok uyanışın ruh hali neşeli ve olumlu olmalıdır. Bunun için ne yapılmalı?
Uzmanlara göre, akşamdan beri kendinizi olumlu duygular için ayarlamalısınız. Bu nedenle, yatmadan önce yatak odasını temiz hava ile doldurmayı unutmayın. Ve oda havalandırılırken, kendi durumunuza dikkat edin: kendinizi gece dinlenmesinden mahrum bırakabilecek tüm olumsuzluklardan kurtulun ve bitmemiş ve planlanmış işler hakkında düşünceleri yarına erteleyin. Bu size daha iyi rahatlama ve iyi bir ruh hali içinde uyanma fırsatı verecektir.Ayrıca, uyandıktan hemen sonra yataktan kalkmak için acele etmeyin. 10-15 dakikalık boş zamanınız olduğunda, sakin bir şekilde uzanmanıza izin verin ve sonra zevkle gerin ve biraz egzersiz yapın, böylece vücut ve kaslar da “uyanır”. Şimdi kalkabilir, pencereyi açabilir, odaya temiz hava girebilir, müziği açabilir ve altında daha aktif olarak hareket edebilirsiniz. Daha sonra - vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su sıcaklığına ve normal sabah rutinlerine sahip bir duş. Planda daha da - kahvaltı ve yaseminli çay, ancak önce limon suyu veya bir kaşık bal ekleyerek bir bardak su için. Bundan sonra, kıyafet seçme sürecine devam edin - sizin için güzel, rahat ve kullanışlı olmalıdır. Aynaya bakın ve yansımanıza gülümseyin - harika, kolay ve özgür görünüyorsunuz, yani iyi bir ruh haliniz ve kasvetli düşünceleriniz yok. Eğer öyleyse, o zaman çok şey yapıldı: sabah stressiz ve ileride geçti, sakin ve olaylı bir gün.Bu arada, bilim adamları bir çalışma yaptı ve ruh halimizin gün boyunca içilen su miktarına bağlı olabileceğini keşfetti. Bu nedenle, deney sırasında, bir grup öğrenci susuzluklarını gidermek için yeterli su almadan bir saat boyunca aktif olarak aerobikle uğraşırken, diğeri bu sıvının kullanımıyla sınırlı değildi. Sonuçları karşılaştırarak, araştırmacılar “susuz” gençlerin kendilerini daha yorgun, depresif ve hatta biraz daha üzgün hissettiklerini ve bunun sonucunda ruh hallerini önemli ölçüde kötüleştiğini buldular. Ancak iyi bir ruh hali sizi mümkün olduğunca nadiren bırakacak kadar ne kadar su gerekir? Çalışmanın yazarları, bu normun her kişi için bireysel olduğuna ve hayatının ne kadar aktif olduğuna, ne kadar ağır olduğuna ve bugün hava durumunun ne olduğuna bağlı olduğuna inanmaktadır. Ancak herkes için bir tavsiye hala var: günde sekiz ila dokuz bardak su içirin ve iyi bir ruh hali garanti edilir. Ve son olarak, birkaç ipucu. Bildiğiniz gibi, bir gülümseme iyi bir ruh halinin vazgeçilmez arkadaşıdır. Aniden bozulursa, sadece gülümsemeye ve yüzünüzde 2-3 dakika gülümsemeye çalışın - olumsuz tutum kesinlikle ortadan kalkacaktır. Ya da yılların geçtiğini ve geçici bir “derinlikten” kaynaklanan sorunlara baktığını düşünün - sorun size çok önemsiz görünecek ve kasvetinize değmeyecektir.