İnternet bağımlılığı sorunu bugün çok yaygın bir fenomendir ve maalesef arkadaşlarımız arasında bile bu bağımlılığa düşmüş insanlar var. Bu rahatsızlığı nasıl tanıyabilirim?
İnternet Bağımlılığının En Belirgin Belirtileri
1. Uyku ve güç kapalı
Bilgisayarda fazladan zaman geçirmek lehine yemek yemeyi ve uyuma süresini genellikle ihmal edersiniz, genellikle sadece 15 dakika boyunca monitörün arkasında oturursunuz ve yine de bir saat sonra kendinizi geride bırakırsınız, eve döndükten hemen sonra internete nasıl döneceğinizi fark etmezsiniz.
2. İnternete aşırı dikkat
İnternet ile çalışmanız sadece gerekli bilgileri aramak ve görüntülemek değil, çoğu zaman yeni mesajlar veya alınan güncellemeler umuduyla sosyal ağların ve e-postaların "pencerelerini" 5-10 dakikalık bir sıklıkta açıp kapatmak için harcadığınız zamandır.
3. Arka planda gerçek hayat
Giderek, boş zamanınız İnternet'e ayrılmıştır, yürüyüşe çıkmazsınız, arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın hayatıyla ilgilenmezsiniz, onlarla olan tüm iletişiminiz sosyal ağlardaki ifadelere ve mesajlara gelir, neredeyse insanlarla nasıl canlı olarak konuşacağınızı unutursunuz, hatta telefonla bile. İnternet tek tartışma konusudur.
4. Sağlıkta bozulma
Eklemler, sırt, bacaklar, gözler sürekli oturmadan acıyor. Duruş, görme kötüleşir, dış tahriş edici faktörlere tepki zayıflar.
Peki internet bağımlılığı ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Başlamak için, bir kişinin kendisinin bu sorunu olduğunu fark etmesi gerekir. Daha iyi olmak için bu en önemli unsurdur. Sonuçta, bir kişi istemiyorsa, o zaman kimse problemden kurtulmasına yardımcı olmaz.
Hedef belirlendiğinde, araçları kullanmaya başlarız.
- Başlangıç olarak, deney yapabilirsiniz - zaman ayırın ve ağda neye ihtiyacınız olduğunu bulmanın gerçekten ne kadar sürdüğünü görün ve son göstergeleri yazdıktan sonra, her gün bilgisayarınızda o zamandan fazla harcamaya çalışmayın.
- Bir arkadaş edin - bir köpek ya da kedi. Evcil hayvanınızın bakımı o kadar çok zaman ve dikkat alacaktır ki, internette yeterli olmayacaktır.
- İnternet'e yalnızca gerektiğinde erişin. Yapmanız gerekenin bir listesini yapın (postaya bakın, haberleri okuyun, döviz kuruyla tanışın, vb.)
- "Bilgili bilgisayar uzmanlarından" çok fazla zaman harcadığınız sitelere erişiminizi engellemelerini isteyin.
- "Gerçek iş" ile daha fazla meşgul olun - onarımlar düzenleyin, arkadaşlarınızı ziyaret edin, evde bir bahar temizliği yapın, ilginç sergileri ziyaret edin, vb.
İnternet bağımlılığı sorununun sizi de etkilediğini düşünüyorsanız, o zaman, neyse ki, bugün sanalda ısrarla aradığınız şeyi gerçek hayatta bulmanıza yardımcı olacak birçok harika psikolog var.