dünyayı nasıl kullanılacağı sonra Madde fiili içinde yaşama, insanın yerin felsefesinin sorunları ve dünya görüşü ve tutum yeni bir seviyeye ulaşmak için. Anlamak önemli olduğunu, dünyanın tutum ve algı - bir kişinin ruh hali önemli bir bileşeni, ruh halini değil, aynı zamanda herhangi bir bireysel karakterini sadece oluştururlar.
İhtiyacınız olacak
- - İyi ışık müzik veya sessizlik;
- - meditasyon için zaman.
Kullanım kılavuzu
1
hayat felsefesi unutmayın - bu, yaşamlarının içeriğini değiştirmek onların düşünme, dünyanın algısını, kendini farkındalık yöntemi, yaşam hedefleri, hayat görevleri değiştirmek ve kendi iç potansiyelini aklın gücünü kullanarak basit bir yöntemdir.
Bir yandan, bütün dünya, çünkü bir yolu olarak yaşam felsefesi çok az olan ve birçok talip olmaktır bugün uyum, bir dünyada, diğer taraftan, kendisi ilginçtir varlığının bilim gevşeme, meditasyon yakın Doğu uygulamalarını değiştirmek için. Burada onlarla kendini Dilthey'ın ve kirpi tamamen felsefi görüşlerini yük olmayacak, ama sadece her insanın gizli ruhani potansiyelini açığa öğrenmek. Bazıları için başkasına bu irade gücü - aşkın gücüne, hatta birisi için - sadece iç ahenk. O, temiz, herkes onun kim olduğu, dünya maskeleri olmayan biz tüm periyodik tablodan her şeye sahip olduğunu sürekli her insan evrenin merkezi olduğu bir bütün sanal dünya, bitirme, kendimizi hatırlatmak için önemlidir ve taklit kağıdın boş levha, kendisinin gerçek bir şey. Ve bu devletin kendisi-algı ve biz iç uyum, barış, düzen ve mutluluk elde etmek için fikrinizi değiştirmek için öğrenirler.
Bu amaçla, öneri unsurları ile basit meditasyon uygulamalarını öğrenmek gerekecektir. Kendine meditasyon için özel bir yer sağlar. Bunun için boş oda veya bir sandalye veya koltuk var başka odaya size yararlıdır. rahatlamak için özel bir tütsü çubukları, tütsü ve hafif müzik kullanmayı deneyin. Tüm hazırlıklardan sonra, aynı seviyede tutulması halinde, düz olarak omurga, bükülmüş değildi böylece rahatça otur.
Şimdi bir sonraki adım, vücudunun gerçekleştirilmesine taşımak için hazırız. Vücudun kas enerjisini taşıdığını hatırlamak önemlidir, onlar da birikir edebiliyoruz ve o vücudunuzun hissetmek doğru enerjiyi yönlendirmek için öğrenmek önemlidir.
2
Tütsü ve hafif hoş müzik kullanarak hoş bir ortam yarattıktan sonra, bir sonraki adıma geçin - doğru duruşla rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve bu müziğin sesine konsantre olmaya çalışırken başınızın kaslarını yavaş yavaş gevşemeye başlayın.
Tüm düşüncelerin aklından kaybolsun ve sadece bu hafif ve hoş melodi kalır. Kafanızı gereksiz düşüncelerden boşaltmayı öğrenin, çünkü zihinsel süreç bizi her zaman yükler, bu da genellikle kaygı, huzursuzluk, stres ve depresyona yol açar. Düşünmemeyi, sessizlikte olmayı öğren.
Bunu başarmak çok zordur, bu nedenle ilk aşamada özel bir zihinsel süreç olmadan hafif, hoş bir müzik dinlemeyi öğrenmek daha iyidir. Yandan gözlemci olun, sadece dinleyin ve rahatlayın. 6-10 dakika bu durumda olmayı öğrenmek için bir sonraki adıma geçin.
3
Böylece, başınızı gevşetmeyi ve zihninizi bir boşlukta tutmayı öğrendiniz, sadece sakin, güzel, yüksek sesle müzik dinlemeyin. Şimdi önemli bir an geldi - bu meditasyonun amacına ulaşmak için iç enerjinin oluşumu - doğru düşünme ve iyi bir ruh hali.
Bu amaçla, doğru nefes almak için kendimizi havanın enerjisiyle düzgün bir şekilde doldurmamız gerekir, başka bir deyişle. Bu bilinçli solunum tekniği pranayama olarak bilinir. Pranayama, daha anlamlı yaşam hedeflerine ulaşmak ve kişinin sağlığını iyileştirmek için kendi içinde enerji biriktirmenin eski bir yoludur. Şimdi aşağıdaki basit egzersizi yapın: havayı burnunuzla yavaşça soluyun ve ağzınızla hızlı bir şekilde dışarı verin. Bu nefes kesin çünkü oksijenin böyle bir nefes, oksijen ile kanınızı dolduracak, ve onunla birlikte, enerji daha sonra kendini gerçekleştirme için kullanışlı bir özel güç, ile dolduracaktır.
Uygulamanızın ilk aşamasında bu şekilde en az 5 dakika nefes almayı deneyin. Zamanla, iki haftalık günlük eğitimden sonra, pranayama süresi 5 dakika daha artırılabilir, 10 dakikaya kadar getirilebilir vb. Pranayama'nın günde 30 dakikadan fazla kullanılmasını önermiyorum, aksi takdirde bu enerji başka amaçlar için kullanılırsa aşırı enerji sağlığa zarar verebilir. Deneyimli pratisyenlerin hayatlarında başarıya ulaşmak, sağlıklarını iyileştirmek ve iyi ruh hallerini yükseltmek için günde en fazla 30 dakika boyunca pranayama uygulaması yeterlidir.
Bir başka çok önemli nokta, yavaş nefesinize başladığınızda, kutsal heceyi - CO zihinsel olarak telaffuz etmeniz ve düşüncelerinizde ağzınızdan hızla nefes verdiğinizde kutsal hece - HAM demenizdir. Bu pranayama için bu gerekli koşul, gelecekte insan bilinci üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacak olan enerjinin doğru kullanımını sağlayacaktır.
4
Tebrikler, bilinç değiştirme, düşünme - yani zihnimizin olumlu yeniden programlanması üzerine meditasyonumuzun merkezi aşamasına ulaştık! Rahatlamayı, sessizlik ve sessizlikte kalmayı öğrendikten ve sonra, doğru nefes alarak, prana ile doldurmayı öğrendikten sonra, düşünce sürecinin aktivitesini açmanın ve kendimizde geliştirmek istediğimiz niteliklerin doluluğunu aktaran çeşitli olumlu kelimelere aktif olarak konsantre olmanın zamanı geldi.
Bu yüzden, gözlerimiz kapalıyken oturmaya devam ediyoruz, gözler arasındaki alana konsantre oluyoruz ve bu dünyada uyumlu bir yaşam için ihtiyaç duyduğumuz şu sözcükleri birbiri ardına yazmaya başlıyoruz: AŞK, BARIŞ, DOSTLUK, MUTLULUK, IŞIK. Burada ayrıntılı olarak üzerinde durmamız gereken beş kelime var. İlk durumun Sevgi olması gerektiğini unutmayın!
Bu kelimeyi, nazal septumun alnına bağlandığı gözlerin arasındaki alana koyarsınız ve bu kelimenin sizin için nasıl hayat bulmaya başladığını, parlamaya ve tüm iç alanınızı doldurmaya başladığını hayal etmeye başlarsınız. Aynı zamanda, bu durumu hissetmeye çalışın, aktif eylemde aşkı deneyimleyin. Aşk sizi doldurur ve her taraftan kuşatır, sevgi ile boğulur, sevgi ile yaşarsınız, kendiniz seversiniz! İhtiyacımız olan bu sevgi durumunun deneyimi, sadece bu kelimeyi kendimize söylemek ve aşkın bizi nasıl çevrelediğini hayal etmek değil, aynı zamanda bu durumu hissetmeye, onu tüm bedenle deneyimlemeye çalışmak önemlidir.
İlk başta işe yaramazsa korkutucu değildir, pranayama'nın gücü arttığında ve ihtiyacımız olan enerjiyi biriktirdiğimizde, bu prana ile bizi her gün daha fazla güçle dolduracak bu kelimeleri ve düşünceleri hissedebilmemiz gerekir..
Diğer dört kelimeyle de aynısını yapın. Her kelimeyi kendin hissedin. Bu, tüm hayatımızı gerçekten değiştirecek değişen rasyonel yöntem olacak, daha canlı, daha nazik olacağız, aynı zamanda adil olacağız, hayati enerjinin gücüyle parlayacağız, insanlara neşe, barış, mutluluk ve barış vereceğiz. Bu durumda kalmayı öğrenmek daha uzun ve daha iyidir, çünkü hayatımız düşüncelerimiz, sözlerimiz ve eylemlerimizdir.
Ve hayatımızda ne kadar çok ışık ve sevinç olacaksa, hayatımız o kadar iyi olacaktır. Sevgi ve Sevinci öğrenelim ve tüm kötü ruh hallerinin ve düşüncelerin bizi doldurmasına veya bizi rahatsız etmesine izin verelim. Sana iyi bir uygulama, sevgi, huzur, mutluluk, neşe ve ışık diliyoruz!
Dikkat et
1) insanlar genellikle başkalarının başarısını kıskanırlar, bu da kendilerini geliştirmelerini önler;
2) stresler, bunalımlar ve diğer olumsuz nitelikler, sadece ve sadece sizin için tasarlanan gücü ve enerjiyi ortadan kaldırır, bu da enerji ve zamanın ortadan kalktığı, kendinizi kaybettiğiniz ve değiştirme fırsatınız olduğu anlamına gelir;
3) her zaman kendinizi düşünün, kendinize zaman, dikkat verin, kendinizi sevmeyi öğrenin, çünkü bunu yapmak çok basit, bu yönde gitmek ve gitmek zorundasınız.
Yararlı tavsiyeler
Düşüncelerinizi, ruh halinizi ve hayatta ne için çabaladığınızı her zaman hatırlayın.