Soğuk mevsimin başlangıcı ile birlikte gelen dalak ayrı bir isme sahiptir - "sonbahar depresyonu". Ve görünüşü fizyolojik olarak haklı.
nedenleri
İlk olarak, gün ışığı saatleri kısalır ve zor bir günün ardından bir kişi bir D vitamini dozu almayı başaramaz.
İkinci olarak, termometre sütunları her geçen gün azalmaktadır. Soğuk algınlığı, vücut için stres oluşturur, bu da otomatik olarak rezerv biriktirme ve enerji tasarrufu moduna yeniden yapılandırılır.
Buraya vitamin eksikliği ekleyin, çünkü yaz aylarında daha fazla yediğimiz taze meyve ve sebzeler diyetten kaybolur. Vücut zayıflar, enfeksiyonlar artar, performans düşer
Ve çevredeki resimler göze hoş gelmiyor: rüşvet etrafta, çıplak ağaçlar sırf kasvet!
Depresyonla Mücadele Yolları
Sonbahar depresyonunun nedenleriyle her şey açıktır. Şimdi her biriyle nasıl başa çıkacağımız hakkında konuşalım. Gerçek ipuçları:
- İyi bir vitamin ve mineral kompleksi almaya başladığınızdan emin olun. Menüye günde bir kez meyve ve sebze eklediğinizden emin olun. Masada ne kadar sulu ve canlı yiyecekler varsa, ruh haliniz ve refahınız o kadar yüksek olur.
- Yeterince uyu! Bu belki de en alakalı ve acil tavsiye. Doğru uyku eksikliği, farkına varmasanız bile vücudun dayanıklılığını zayıflatır.
- Dışarıda daha fazla zaman geçirin. Yağmurlu mevsimler başladığında, genellikle evde saklanıyoruz. Örneğin bir parkta yürüyüş yapmak için her fırsatı kullanmaya çalışın. Manzaraların fotoğraflarını çekin - biraz yaratıcılık kimseyi rahatsız etmedi.
- Spor için gidin. Egzersiz, şekil kaybetmenize ve bağışıklık sistemini güçlendirmenize izin vermez. Ve üretilen mutluluk hormonunu yaparlar.
- Neden bazen solaryuma bakmıyorsunuz? Güneş eksikliği hissediyorsanız, bu gerçekten iyi bir alternatiftir.
- Kendiniz için yeni bir hobi bulduğunuzdan emin olun - çizin, Yeni Yıl tatili için bir kıyafet dikmeye başlayın veya yeni bir spor dalında ustalaşın. Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın.
- Ortamı değiştirin. Genellikle arkadaşlarla buluşmak için dışarı çıkın, tiyatroya veya sinemaya gidin. Ve neden şehir dışından rekreasyon merkezine gitmiyorsunuz?
- Kendinizi şımartın. Küçük şeylerin ve bireysel detayların çocuklar gibi bizi ne kadar sevindirdiğini fark ettiniz mi? Kendinize parlak bir gömlek alın, sıcak şarap ve kokulu limonlu turta yapın, eski arkadaşlarınızı ziyaret etmeye çağırın - ve şimdi hayat renklerle parladı!