Çoğu zaman, iş strese yol açabilir. Patron, müşteriler veya meslektaşlar tarafından çok fazla baskı, ağır zihinsel veya fiziksel stres, maaştan memnuniyetsizlik - tüm bunlar bir kişinin psikolojik durumunu olumsuz etkileyebilir. Sonuç olarak, stresli bir çalışanın iş kalitesi belirgin şekilde azalmıştır. Ancak stresten kurtulmanın ve işten zevk almaya başlamanın birkaç yolu vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Günümüzde yaşamayı öğrenin. Kendinizi önceden eziyet etmeye gerek yok. İş yerinde herhangi bir sorun olsa ve nasıl zihinsel olarak nasıl çıkacağınızı hayal ediyorsanız, bu düşünceleri erteleyin. Hala evde hiçbir şeyi değiştirmeyeceksin. Ancak stresi kolayca elde edebilirsiniz.
2
Aynı şey mükemmel eylemler için de geçerlidir. Yüzüncü kez kaydırmaya gerek yok, çünkü ihmalkar bir müşteriyi veya yanlış mükemmel eylemle yüzleştiğiniz şeyi cevaplamak gerekli olacaktır. Her neyse, hiçbir şey değiştirilemez. Belki sadece boşuna boşa harcıyorsun ve sorun olmayacak.
3
Tamamladığınız her görev için ödüllendirilmeyi kendinize öğretin. Örneğin, belirli bir işi tamamlayana kadar kahve içmeyeceğinizi bir kural haline getirin. Böylece, büyük bir iş bloğunu bile başarılması zor olmayacak küçük iş bloklarına böldünüz.
4
Kendinizi her yerde ve her şeyde eleştirmeyin. Aşırı öz eleştiri sizi sonsuz bir suçluluk duygusu ve işinizden memnuniyetsizlikle tehdit eder. Ayrıca, birisinin kendinizi zahmetsizce eleştirmesine izin vermeyin. Eleştiri her zaman gerekçelendirilmelidir. Tüm gereksiz geçiş kulakları.
5
Ciddi işlerde bile, bir gülümseme ve mizah için bir an bulmaya çalışın. Öğle yemeğinde meslektaşlarınızla eğlenceli bir sohbet olsun. Aksi takdirde, herkes senin sadece suratsız biri olduğunu düşünebilir.
6
İş hayatınızdaki her şey olamaz. Hoş bir eğlence veya hobi bulun. Hiç hobiniz yoksa, bazı kurslara gidin. Yabancı dil öğrenmek, yüzme havuzu, spor salonu, modelleme, dans - herhangi bir kurs seçin ve gidin.
7
İş yerinde stresle savaşmak için yeterli uyku alın. Vücudunuza iyi dinlenin. Tam bir iyileşme için vücudun 8 saat sürekli uykuya ihtiyaç duyduğu uzun zamandır bilinmektedir. Aksi takdirde, sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel sağlık da zarar görebilir.
Dikkat et
Yaşam kalitesi, bir kişinin psikolojik durumunu büyük ölçüde etkiler. Stresi önlemek için, doğru yiyin ve sabah egzersiz yapın.
Yararlı tavsiyeler
İş yerinde stresle başa çıkmak için en sevdiğiniz müziği dinleyin. Buna izin veriliyorsa, iş yerinde mola verin ve gözleriniz kapalıyken kulaklıklarda müzik dinleyin. Bu sinir sisteminizi sakinleştirecek ve sizi pozitif düşünmeye yönlendirecektir.